A型血：提高免疫力 注意保暖 

健康優勢：身體比較靈巧，忍耐能力很強，所以平時不會經常受到疾病困擾，亞健康幾率也會降低。

健康劣勢：

1、血液黏稠度在各種血型中，最容易升高。(健康隱患：腦梗塞)

2、血小板黏附率明顯高出正常對照組。(健康隱患：偏頭痛)

3、末梢血管調節功能差，對冷刺激比較敏感。(健康隱患：凍瘡)

4、消化系統功能不強，胃酸含量低，比較缺少消化酶。(健康隱患：消化系統疾病) 

B型血：調理慢性疲勞綜合徵 

健康優勢：B型血的人具有強大的消化功能和適應能力，各種有益的營養物質差不多都能消化和吸收，無論是食用動物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。
健康劣勢：

1、長期處在壓力中，健康最容易亮起紅燈。(健康隱患：慢性疲勞綜合徵)

2、對流行性感冒病毒防衞能力最差。(健康隱患：流行性感冒)

3、消化道容易受到細菌感染。(健康隱患：腹瀉、痢疾)

4、新陳代謝受到食物中凝集素蛋白質的影響。(健康隱患：肥胖)

O型血：補充營養 多吃瘦肉

健康優勢：O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力，能夠很好地保護身體不受各種疾病和病毒的侵襲。一項調查結果顯示，雖然在日常生活中，O型血的人「小病不斷」，但是，在各種血型中，其平均壽命明顯較長。

健康劣勢：

1、血液比較稀，不利於血液的凝固。(健康隱患：甲狀腺功能不穩定)

2、胰島素含量較其他血型來講偏低。(健康隱患：糖尿病)

3、體內的胃酸含量較高。(健康隱患：胃酸)

4、腎上腺素含量高，在高壓狀態下健康令人堪憂。(健康隱患：亞健康) 

AB型血：調整消化功能 控制體重

健康優勢：AB型血是地球上最晚出現的血型，但人數在不斷增加著，由此可見AB型血的人適應能力很強。而且，它同時含有A型和B型兩種抗原，在某種程度上講，擁有A型血和B型血的雙重優點。

健康劣勢：

1、胃酸的含量比較低，影響對營養物質的消化吸收。(健康隱患：消化不良)

2、外界環境中的細菌易隨吸氣進入呼吸道及肺部。(健康隱患：呼吸系統疾病)

3、膽固醇含量相對較高，血脂也容易升高。(健康隱患：心臟病)

4、對植物性食物代謝較好，對動物性食物代謝較差，容易形成脂肪堆積。(健康隱患：肥胖) 

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(轉貼)依四種血型A,B,O,AB的飲食方式

6/14/03

          其主要理論是依據外源凝集素來分類。外源凝集素是像強力膠的蛋白質，能將一種東西黏到另一種東西上。例如：外源凝集素如果位於某種細菌表面，它能將細菌黏到體內滑溜的內壁上；如果外源凝集素是在抗體上，能幫助免疫細胞把細菌串聯起來，方便身體將之一網打盡。

          某些食物中的外源凝集素可能與您的血型不相容，猶如輸入另一種血型，會導致您的血液凝結起來，造成不良結果。

 

O型人應避免的食物 

 

    全球約有四分之三的人口為O型，是最古老的血型，可以追溯到人類打獵的時代，需要高能量的食物和劇烈的運動來消耗能量。

 

    肉類：豬肉

    魚類：醃燻的鮭魚

    乳製品：除了奶油以外的所有乳製品

    油類：玉米油、花生油、紅花子油、棉仔油

    堅果類：花生、腰果

    豆類：四季豆、菜豆

    榖類食品：所有的麥類、玉米

    蔬菜：花椰菜、高麗菜、根莖薯類、菇類、芥菜、茄子

    水果：橘子、草莓、酪梨、瓜類

    香料、調味品：胡椒、香草、所有的醋、蕃茄醬、醃汁

    飲料：咖啡、紅茶、蒸餾酒類、汽水

 

A型人應避免的食物

    人類開始農耕以後的飲食方式的血型。此型人的胃酸比O型人少，因此對高蛋白的飲食較難消化，最好採用素食的方式

 

    肉類：最好避免

    魚類：最好避免

    乳製品：最好避免

    油類：玉米油、紅花子油、芝麻油、棉仔油、花生油

    堅果類：腰果

    豆類：紅豆、四季豆、利馬豆

    榖類食品：小麥

    蔬菜類：高麗菜、茄子、辣椒、馬鈴薯、蕃茄

    水果類：橘子、芒果、香蕉、椰子、木瓜、哈密瓜

    香料及調味品：胡椒、醋、蕃茄醬、美乃滋

    飲料：啤酒、蒸餾酒、紅茶、汽水

 

B型人應避免的食物

    B型人的飲食方式似乎綜合O型人與A型人的優點，O型人需要加強肉類飲食，A型人需要吃容易消化的植物性食物，B型人則可以平衡兩者，同時需視個人特殊狀況而定。

 

    肉類：雞肉、豬肉

    魚類：鮭魚、甲殼類

    乳製品：藍乳酪、冰淇淋

    油類：玉米油、花生油、棉仔油、紅花子油、芝麻油、葵花油

    堅果類：腰果、松果、花生、南瓜子、芝麻、葵花子

    豆類：黑豆、黃豆

    榖類食品：大麥、小麥、黑麥、蕎麥、玉米

    蔬菜：玉米、南瓜、蘿蔔、蕃茄、洋薊、綠豆芽

    水果：椰子、柿子、石榴、酪梨

    香料調味品：胡椒、月桂、蕃茄醬

    飲料：蒸餾水、汽水

 

AB型人應避免的食物

    大約只有5%的人口是最新的AB血型。每個AB型的人綜合A型與B型的特色及需求。某些人具有兩種血型的優點；某些人也許不幸卻帶有兩種血型的飲食缺點時，就需要特別小心選擇適合自己的食物

 

    肉類：牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉

    魚類：鱈魚、比目魚、燻鮭魚、甲殼類

    乳製品：如果有黏液過多的毛病、則避免食用乳製品

    油類：玉米油、芝麻油、棉仔油、紅花子油、葵瓜子油

    堅果：南瓜子、芝麻、葵瓜子

    豆類：黑豆、大角豆、利馬豆

    榖類食品：玉米、蕎麥

    蔬菜：玉米、辣椒、豆莢、蘿蔔、洋薊

    水果：橘子、芒果、木瓜、酪梨等熱帶水果

    香料調味品：大茴香、麥芽、醋、胡椒、蕃茄醬、醬油、醃醬

    飲料：蒸餾酒、紅茶

    以天然的食物配合四季的變化及自己的血型和體型，以大約四－六星期的時間，慢慢地改變飲食方式及食物的種類，加上短期的斷食，可以對健康有十分明顯的幫助。
 

食物的搭配

 

    從消化的生理作用的觀點來看：單獨享用天然無加工的食物是最好的方式。例如：以蘋果為午餐或以五榖飯或五榖麵再配上蔬菜為一餐最容易消化、吸收，同時產生的廢棄物或毒素最少且最容易排泄掉。 

    但是現代生活講究營養平衡及高營養的飲食觀，深入了解大部分人的飲食思惟，多以為在一餐中要攝取全部的營養素，否則會營養不良，讓身體生病。其實這些高蛋白、高油脂、高澱粉質、高糖及高酸性的食物，全部以美麗的糖衣包裝，令人食慾大開，然後全部在一餐之中進入五臟腑。雖滿足了口腹之欲，卻傷害了消化器官，導致消化不良，種下日後慢性病的根源。

 

    其中最典型的是美式快餐及自助餐，可以盡情享用所有的美食，而不合適的食物混合在一餐中食用，食物不能完全消化，停留在胃裡的時間延長，產生自生性的毒素及自生性的腐化，例如：碳水化合物未消化完全而產生發酵作用，生成二氧化碳、乳酸、醋酸以及酒精等等的毒素；又如蛋白質未完全消化，造成腐化現象，分解成有毒的廢棄物等。這些毒素皆會傷害我們的肝、腎、心臟、胰臟等器官。

 

健康飲食的原則

    ◎蛋白質與澱粉質以高量及等量的配合是不合適的，例如蛋白質與澱粉質的比例是4比6或5比 5不容易消化，如果是蛋白質與澱粉質的比例是9比1則沒有關係，反之亦然。 

◎蛋白質食物在一餐中最好不要超過兩種，不要又是牛肉、豬肉、家禽肉加上蛋、乳，以及豆製品再加上魚、蝦等海鮮類。  

    ◎蛋白質與糖：水果中的單糖或一般我們的食用糖均會抑制胃液的分泌，同時亦會干擾蛋白質的消化。糖分若停留在胃中過久亦會進一步發酵，產生消化不良的現象。  

    ◎蛋白質與酸：蛋白質的消化需要蛋白酶在強鹽酸的環境才能發揮作用。其他的酸，包括水果的酸等均會破壞蛋白酶，影響蛋白質的消化作用；同時水果在胃中停留太久，會產生發酵作用。  

    ◎澱粉質與糖：澱粉質是多醣類，加工製造的糖則為雙醣類，水果的糖多為單醣類。單醣最容易消化，次為雙醣，一般大量食用的均為多醣類的澱粉質。如果混合食用，澱粉質的消化作用會受到阻礙，因為唾液腺不會分泌澱粉酶，同時糖進入胃後也會產生發酵的腐敗現象。   

    ◎澱粉質與酸：所有的酸，包括酸味的水果的果酸，都會破壞消化澱粉質所需的澱粉酶，甚至食用醋所含的醋酸，會使澱粉質在胃中停留延長而發酵，導致腐敗。因此

    ＊甜味的水果與酸味的水果不要混合食用

       ＊水果與澱粉質不要混合食用

       ＊水果最好在兩餐之間單獨享用，飯後水果最好避免，以免容易在胃中造成發酵及腐敗現象而產生消化不良及有毒的廢棄物。 

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