日本最熱門瘦身法大公開 慢減肥Slow Diet....轉載自奇摩新聞

吃的方法 從少吃一口開始
所謂胖，就是攝取過多熱量。如果能「適量」攝取，就不會發胖。 如何發現自己的「適量」？先從少吃一口開始。 少吃一口，心情上並沒有太大不同，不會有強烈的剝奪感，但在實際意義上，就表示不再過量。 如果已經可以適應，下次吃飯時，再少吃一口，慢慢地少吃，漸漸可以找出自己的「適量」。

1.細嚼慢嚥
2.食材 全穀類
3.豆類
4.海藻類
5.深海魚
6.乾貨
7.根莖類