體內環保就是要解決宿便的問題。宿便對人體的影響可大可小，輕者可能會肚子發脹，食不下嚥；再來可能發生痔瘡、肛門裂傷與糞便阻塞消化道解不出來；重者造成體內代謝、內分泌秩序錯亂，打亂人的正常生活，甚至可能會引起腦部、心臟或週邊血管循環不良的患者，在解便之際發生昏倒或暫時性的腦缺血。

其實便秘造成很多人的困擾，據統計資料顯示，有便秘習慣的約百分之五，且隨著年紀增加，比例也往上升。
　　

要如何做好體內環保？方法有：
養成每天定時大便的習慣；
多喝水；
多吃纖維類的食物；
多做運動，像甩手運動，可促進胃腸的蠕動；
避免使用會導致便秘的藥物；
可借助軟便劑或使用灌腸劑。
其中採用前面五種方法是最理想的方式，灌腸是不得以的方法，請勿常用。
　　

多數人的便秘是屬於功能性障礙，若能做好上述體內環保的建議，多能改善這種功能的問題。但仍有部分是因身體疾病所致，像甲狀腺功能低下、糖尿病、副甲狀腺功能亢進、腸道腫瘤，仍應針對疾病來處置才得以改善，否則光藉軟便劑、灌腸劑也只能治標而已。所以，當發生習慣性便秘時，應找醫師尋求問題的解決，而不是自己買些軟便劑、灌腸劑來使用，有時會陷入便秘越來越嚴重的漩渦之中。