流程五大步驟：

（1）    暖身（心情分享；自由書寫）。

（2）    用五個具體的句子呈現你自己，讓大家更認識妳。（可以用演的演出來）。

（3）    填寫周哈理窗。（每位成員會發下四張卡片，你可以選擇你要回饋給來參加成員，寫上你所認識的他。）

（4）    填寫愛之語（了解自己的愛之語密碼。）

（5）    分享今天的發現。

只完成3個步驟，有些可惜下回繼續努力把時間掌控好。