生命樹說:呵呵，工作適應得如何？

西點小麵包說:最近壓力有點大

生命樹說:怎麼啦

西點小麵包說:就跟主任會跟主管講點正經事，我就有莫名的壓力，昨天還做惡夢。夢到和朋友去唱歌，然後有人一直弄我還是怎樣，我就大生氣，覺得很委屈，然後有點半夢半醒覺得自己在哭！

生命樹說:可憐，我最近也做惡夢，不知道原因，這點你比我好得多。

西點小麵包說:蛤？

生命樹說:你至少還知道原因

西點小麵包說:嗯

生命樹說:所以你的壓力，來自你自己對工作的要求？

西點小麵包說:嗯

生命樹說:哪裡不如理想呢

西點小麵包說:我還是沒有降低求好心切的習慣，一直想要學東西或變得更專業，但卻說不出到底要學什麼，或是如何學。我知道不能急，要慢慢累積經驗。

生命樹說:認真把遇到的事情記下來，等你將來上一些課程，就能夠作為你學習的本錢，你就知道可以怎麼用，用在哪裡。

西點小麵包說:可是，現在當事情來了沒做好，問題沒回答好，就很沮喪，壓力就會來。我一直覺得工作是學習經驗，但現在好像一直覺得是在用老本，要榨乾了。

生命樹說:恩，首先要有足夠的經驗，再來需要整理跟轉化。所以經驗很重要的。

西點小麵包說:可能整理和轉化更重要。

生命樹說:但是累積太多經驗就會變成沈重的壓力。恩啊，的確如此，太多的經驗沒辦法整理，就會變成負擔。

西點小麵包說:我也希望我想進修充電的時候，不要在有啥事情來阻礙，有公司的事我就難推拖，私人的事拒絕倒是滿容易的。

生命樹說:哈哈，不會有什麼事情大到讓你不能來，如果你真的需要好好整理跟轉化這些經驗的話。

西點小麵包說:有時候也掰了理由，但可內疚的呢

生命樹說:不不，其實你是自費進修，公司才應該內疚，沒有給你足夠的支援跟督導。你整理好自己，提昇的是工作上面的品質，其實更是為了公司。

西點小麵包說:ㄏ ㄏ，我有想過要和他們說，我是認真的孩子，哈哈。

生命樹說:恩啊，本來你就很認真啊。

生命樹說:我也是長期自費進修，所以我可以提供你們更好的服務品質

生命樹說:欸，這句話的意思是，我只是有自信嗎

生命樹說:呵呵，實力是不斷的努力用心還有多方的學習，慢慢累積出來的。

西點小麵包說:看到老師這樣，才會讓人想去充電，才會對它
有信心阿。我覺得要我說出這樣的話，不知道要多久之後？

生命樹說:呵呵，不斷的學習是助人工作者的宿命，一方面提昇工作品質，一方面我們隨時都要整理自己的啦。

西點小麵包說:恩，需要長時間的累積。

生命樹說:呵呵，的確是一點一滴慢慢來的。

西點小麵包說:我也想成為有信心的人，但我都覺得我肚子空空，腦袋也空空。

生命樹說:肚子空空？多好啊

西點小麵包說:會好嗎

生命樹說:這個嘛，充滿無限可能啊，肚子空空，所以可以學得很快，記得很牢固喔。

西點小麵包說:正向思考的確很重要。

生命樹說:這個嘛，說實話，光是正向思考不夠，還需要真實的行動，以及踏實的成就感。

西點小麵包說:對！我常常強迫自己往好處想，但總覺得不踏實，感覺很像在騙自己。

生命樹說:是的，有研究，如果自己覺得在騙自己，那麼正向的想法反而會造成負面的影響，因為我們不斷的覺察那個落差有多麼的巨大。

西點小麵包說:黑阿，所以我都不想自己騙自己，但就又越來越沒自信。老師我跟你說喔，我們中心每年都會設定個人目標，叫做KPI。然後今年我KPI裡面，有一條就是建立自信心。哈哈，看來我沒自信已經是眾所皆知。

生命樹說:哈哈，真的喔。自信這東西，是個很玄的東西，你留意他的時候他就如影隨形。

西點小麵包說:我根本覺得他不在我身邊，哈哈。

生命樹說:恩，在你身邊的是『沒有自信』，或者『想要有自信』。

西點小麵包說:恩

生命樹說:慢慢來，你天天看他，就不覺得他長大了。要像我這樣，一陣子看到你們一次，就會知道你們有什麼改變。

西點小麵包說:恩，那我應該來寫週誌，一個月看一次。

生命樹說:恩，不錯的方法喔

生命樹說:發洩情緒很重要啊，同時，也要記得寫事件的經過，這樣以後就能夠用這些經驗來做檢討跟學習。

西點小麵包說:敘述事件的經過？

生命樹說:對啊，找到引發你情緒的點。這是沙裡面的黃金，跌倒之後爬起來的時候一定要找到的。

西點小麵包說:嗯

你看看這篇

西點小麵包說:嗯，自我對話？

生命樹說:呵呵，比那個複雜一點，但是關鍵點得慢慢自己找出來。然後需要人協助來形成那個新的神經連結。

生命樹說:就是要找人囉，或者上課囉。但是有覺察，就可以多了很多可能的選擇，至少不是被情緒綁得死死的。

西點小麵包 說:恩，好，謝謝老師。