睡得好，很多毛病都沒有。做法很簡單，你也可以來試試～

緯來日本台的優質睡眠輕鬆減肥法 圖文筆記。超簡單好做ㄛ～

◎利用睡覺前以及起床前的簡單骨盤體操來減肥
◎還能幫助熟睡和讓排便順暢..5分鐘就能雕塑身材
◎讓腰變細 大腿細，壂部變挺....

能把骨盆打開動作--睡前的骨盆運動....骨盆運動請看影片...

暖身運動...把兩腳腳指頭 像握手依樣 握30下..再來如下：
1.平躺在床上
2.腳張開與肩同寬，兩腳腳掌向外打開，腳掌往腳背方向彎..
3.先吸氣再吐氣
4.邊吸氣 邊把腳抬起約30公分後，兩腳腳掌維持向外打開，數十下後把腳放下..平躺 2分鐘
此運動法 -- 可促進血液循環幫助睡眠

起床後的簡單 骨盆運動 ～～

1.平躺
2.腳張開與肩同寬；兩腳大拇指合併成正三角形
3.先吸氣再吐氣
4.再吸ㄧ口氣然後邊吐氣；腳抬起約30公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形不變)
5.十下後;腳立即放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變)；平躺約兩分鐘
6.兩分鐘後；手伸直；身體翻轉
7.額頭靠在地板上不動；兩手彎區放在耳朵旁邊；(呈:狗趴姿勢)
8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式
9.在左腳(或右腳站立)起身即可