2008.01.24 星期四

短記：

☆大學部晨間足球篇☆

今天來的人數大約26人左右，初心者大約是8位，平均年齡約21歲，ALL男性，足球總數是6顆

教學小心得：天氣由於非常寒冷，練習的節奏很重要，如果節奏太慢，球員可能會有感冒、肌肉拉傷或是肌肉痙攣，（抽筋）等等傷害發生的機會，節奏的掌握是，動起來就不要停。

＊體能熱身訓練：（記得必須先做完伸展運動哦）＊

方法：把總人數分成2隊（甲乙），分隊時，球員的體能、身高、技術、年齡等等，越平均越好，球員需穿上背心

方式：使用圓錐盤擺設一個ㄇ形，設ABCDEF6個點，ㄇ形的兩邊直邊為兩隊的起點，A和F

ㄇ形的橫邊必須較長，由左到右是BCDE，B與C距離約5公尺（同DE距離），C與D的距離約10到15公尺

模式如下：甲隊的球員從A點出發，一次一位，到達B點時，需做一項指定動作（如起立蹲下）

到達C點時開始衝刺，一直到通過D點，只有CD之間是加速通過，其餘都是慢跑

乙隊則是從F點出發，方向剛好跟甲隊相反，C與D這段距離可以變化（如側身跑等等）

＊團隊攻擊和防守練習遊戲—中心人物1＊

規則：兩隊各有1顆指定球球，由裁判指定一位該隊的中心人物，攻擊傳接球需用手，防守不能用手，接到球的球員只能走三步，中心人物則不限

得分方式為，該隊指定球必須讓所有球員都傳過，最後回到指定的中心人物手上，完成得分，過程中，有被對方抄截，則之前所傳過球員都不算，需重新計算

防守時，對方接到球時，不能去衝撞對方，或用手撥球，只能在球傳出去時，在球還未落在另一位球員手上時，用手以外的部位（頭或腳等等）去抄截

抄截到對方的指定球時，只能用手以外的部位（頭或腳等等）控球或傳球

＊團隊攻擊和防守練習遊戲—中心人物2＊

規則：一顆球，一個11人制球門，無守門員，球員每次只能接觸球三次，接觸球後，持球不得超過5秒，擁有球權或正在控球的球員，任何球員不得靠近（2公尺範圍內），且不得搶其球

得分方式為傳球5次（視情況調整）以上，即可射門，射進門完成得分，由教練重新發球進場

中心人物2的要領：重點在於無持球的球員

以上

哇西阿隆