作家
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| 2008/01/15 09:46:50瀏覽1232｜回應0｜推薦3 | |
| 2007.04.21 星期六 短記：第一次坐高鐵的城市鄉巴佬。 ※台南足球營-林家聖指導※ 林家聖的足球及分享 足球員該有的SENSE 1.飲食的約束，盡量別喝飲料，很多球員其實平時有注意飲食，然而，有些細節，忽略的時候，往往影響更大，比如，在台灣的球員，常常練球完之後，就是一杯珍奶或什麼的，當下，很暢快，對於運動員，傷害是很大的。 2.伸展的強調，伸展的動作很重要，球員從早上一醒來，就該開始為了一天的運動計畫，比如下午要練球，一起床，就該去走一走，做做伸展，早上所有的運動，都是為了下午練球，重點在於把全身的肌肉，可以伸展到最好，這樣練球時，可以達到最好的狀態，比賽日也一樣。 3.專注力的集中，專注力是很重要的，不是只有比賽時，才需要及中專注力，而是在練習時，就該把專注力提升到最高，因為，專注的踢一球，會比很平常的踢一球，對於技術的提升還來的有效果。 4.經過統計，一場比賽九十分鐘，平均一個球員拿球的時間是三分鐘，所以〝跑動〞，才是球員常需要注意的。 5.觀賞影片，在國外的訓練中，很強調觀賞影片，每個球員在場上都有自己一套的想法，你有一套，我有一套，所以，在球場上，你說你的，我說我的，而在觀賞影片時，就是只有一套，沒有其他的想法，因此，球員們一起平心靜氣的坐下來欣賞影片，會比一直在戶外操練戰術來的有效果。 練球及比賽的關鍵 1.有質量及比賽節奏的訓練，每個人的時間都一樣，台灣練球，國外也練球，我們並沒有練的比較少，為何技術一直無法有效提升，原因在於，國內外在訓練上有很大的觀念差異。 2.心跳達二十五次(每十秒)以上的訓練，算是有效果的訓練，在國外訓練時，甚至要達到三十次，比如腳內側傳球練習，國內常常看到球員，兩個人很輕鬆的互相對傳，國外是不做這樣的練習，這不是有效的練習。 3.跑動很重要，所以，每項練習，都該有跑動，先跑動再碰觸球，這是比賽的節奏。 4.踢球或看球賽，該注意的不是慣用腳，而是球員的重心腳，愛天盃我看見球員們比較多是這樣的問題，腳沒有站好，就要去踢這個球，即使踢到球，也不會是個有效果的動作，要注意是重心腳的位置。 5.呼吸的調節，沒有人可以一直全速的跑動，快慢的切換及掌握很重要，所以有些球員並不是體力不好，而是不知道如何有效的使用調配。 6.充分的運用自己的優點，每個球員都有最厲害的一兩招，首先要看看自己的優點是什麼。 7.記憶，國外的球員都會〝記憶踢球〞，假設這顆球在這球場上的任一個位置，你都必須清楚，當踢中球心、球的右1/4、球的右下1/4等等，再加上腳的力量，最後球的落點，必須是你腦海中所要的地點，比如，球在十八碼右邊直角的地方，當踢中球的右邊1/4處，球會進入球門的左邊門柱右邊。 以上 哇西ㄚ隆 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
