一、上腹突出型：
這道食譜裡蔔湯和牛蒡要分開吃，假日前一天把湯煮好，
假日當天醒來就開始喝，不吃其他食物，上腹突出型的人特別適合這道菜。
材料:
1.白蘿蔔(榨汁後每人每公斤體重所需量40毫升)
2.牛蒡(每人每公斤體重所需量20公克)
作法:
1.白蘿蔔不去皮洗淨,用鹽均勻搓揉,放置5分鐘後以清水洗淨,切塊.
2.蘿蔔塊放入果汁機中不加水攪碎,去渣後的蘿蔔汁放入湯鍋備用.
3.牛蒡切片放入蘿蔔汁中,大火煮沸後以小火燉煮兩小時.
4.牛蒡撈起，待涼後分六份冷涷保存,蘿萄湯放入保溫容器.牛蒡的吃法是從喝湯的
隔天開始食用，一天一份。
二、收縮小腹：
抬腿會比較有效，仰臥起坐練不到下腹，但是也要做。
真的要消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動，
羽球 游泳 慢跑 對減小腹的脂肪應該會有效果!
經絡穴道療法：
告訴大家一個又不用花錢,又不會累,又不傷身體的好方法,不過這個方法只適用於胖
在腹部要消肚子的人，保證有效，提供給諸位胖哥胖妹做參考:
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:
(1)、﹝水分穴﹞。肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
(2)、﹝天樞穴﹞肚臍左右各三指幅處揉50下
(3)、﹝關元穴﹞肚臍下方4指幅處揉50下
三、洗澡(1)
1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)
2.用粗鹽：於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩至鹽完全融解(過程不可過於用力會
刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香
味一罐一百多的，不須用所謂的“塑身鹽”)
3.用減肥皂同2 按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)。
4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收，另一種則為須按摩3-5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大，建議在大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好??依個人喜好吧!!)
5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下。
6.除了海鹽之外，盡量不要用其他藥物。最好用運動、穴道療法。
注意事項
1.使身體發熱不是要燙熟上桌更嘵在浴室內暈倒了!!
2.不論鹽或減肥皂或緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快速瘦下，只會讓妳的錢包快速瘦下去!!(適量取用一個月不用五百元喔!!)
3.有在進行斷食的人最好先別試，因為斷食期間體力較不足也易頭暈，不太適合洗較高溫度的熱水澡!!
四、洗澡(2)
首先，在洗澡之前，可將要瘦的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，然後利用時間做以下三個步驟的體操：
1. 縮肩運動。兩個肩膀盡量向上縮起，縮到好像要碰到耳垂。動作非常簡單但是最少要做三十下。
2. 站著或躺著，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。
3. 向後踢腿，剛開始可以只踢五分鐘就休息，待自身的調息完畢之後，再繼續進行這個動作，一直運動至流汗為止。
流了一身汗，當然想去洗個澡，而接下來要說的塑身妙招，其實正是在浴室裡所要進行的「絕地任務」。
先照著一般的程序洗好了澡之後，再利用海鹽：刷洗自認該減去贅肉的部位。
在一番刷洗完後，緊接著便開始用力拍打搓揉贅肉部位，像揉麵糰一樣使勁的揉，
一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的經絡穴道，已是暢通。
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作家
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