記得小時候，家裡管的嚴，無論是社團活動，或是同學的邀約，總是忍著淚水拒絕．心中千百個怨恨，總覺得活在一個供吃供住的鐵牢裡，動彈不得，生命中僅有的尊嚴和自由，只剩下呼吸和心跳，除此之外，其餘免談．

下了課就得直接回家，而唯一和同學的互動與交流只有在上課或課程中的休息時間，其餘的，就是乖乖回家坐牢，吃著牢飯和過著牢裡僅有的自由，每每與權威抗衡時，換來的總是壓倒性的慘敗與絕望，在少不更事的青春期，好奇也好，不滿也罷，就在自己房間裡發洩著不為人知的自我傷害：拿著美工刀，往手臂上劃劃割割，好像為自己的青春作最無言的抗議，好像為自己的血淚劃下吶喊．．．．，當時的不以為意，如今回想起來，卻心有慽慽焉．

嫁作人婦，為人母了，雖然笑看自己過去的無知．幼稚與荒謬不堪，但，長了年紀的成人，真的就成熟了多少嗎？那不傷害肉體的，難道就不在進行著心靈的自我傷害嗎？傷害又是什麼？那看的出來的，才叫傷害嗎？那不情願的，才能叫傷害嗎？那讓自己恐懼不已的一切，難道不也是一種無止盡的傷害嗎？

問：親愛的！我總覺得，小時候的那段過去，雖然現在不能影響我什麼了，但，回想起曾幾何時，過去常常在夢中哭泣，或是被那淚溼的枕頭給驚醒，這種壓抑和無法宣洩的傷害，總是會在思緒的閒暇時，或是無預警的夢裡再度翻上枱面，深受此痛的自己，有了孩子了，有時也會不斷地提醒自己，別再把這過程重蹈在孩子身上．

答：你認為，你那傷害是你的父母照成的嗎？

問：不是嗎？若不是他們的強權和無理，若不是他們的拒絕溝通，若不是他們的剝奪，怎麼會讓我的記憶裡，充滿著壓抑的情境和情緒呢？

答：再告訴你一個秘密吧！誰也傷害不了你，除了你自己．

問：你是說，在那過程裡，我還能選擇什麼嗎？

答：生命，在前段，都是屬於學習中，學習一切多數決與社會化的制約及人性，無論你受到什麼，那都是在幫你鋪陳好情境與角色的摸擬，你會因此，把那摸擬來的情境當成是真理和信仰，當你出了社會，人與人之間的磨合，經歷愛情，聚散離合的粹鍊，婚姻．生子，家庭．生老病死．．．，你會慢慢地去推翻小時候所接受到一切的摸擬，心裡開始充滿矛盾與問號，這也都是必然的生命過程．

過去，在壓抑的成長背景裡，讓你感受到壓抑的痛苦，感受到抗爭與無奈的憤怒，然而，當你慢慢經過生命中無常的領悟與過去習性養成之間的一推一演，你將會發現一個不爭的事實：那個事實就是，那傷害，是自己翻出來傷害當下的自己，與過去，與任何人無關．

同理，無論你在當下，或是曾經受過任何不愉快的記憶或經歷，那記憶與經歷並不能真正傷害你，只有你自己選擇讓那傷害在你身上發生，你才會因此痛苦不堪．

問：我想，我明白你說的．但，難道要我面臨了沈痛的經歷或體驗，也不能悲傷或痛苦嗎？

答：首先，我們先來釐清痛苦是指什麼．

當你面臨到生命中的無常事件而體驗到悲傷與沈痛時，你只需要去深入體驗那無法言語的悲傷，讓你心痛不已的體驗．慢慢地，你接受了那感覺，那感覺成為你豐富情感的一部分，你將不再恐懼，不再害怕那感覺或體驗，因為你們是一體的，那是來自於你身上的感覺和知，你完全了解它們並成為它們了．

而真正痛苦的是：在體驗悲傷時，卻告訴自己去抵抗或排斥它，讓自己在可以與不可以裡搖擺與分裂，或是自我批評與責備，這惡性循環下，只會放大你對體驗悲傷和痛苦的恐懼．更甚者，會自我在腦裡架構各種情境來假想各種傷害，讓自己活在無止盡的恐懼裡．

就好比是：死亡並不可怕．可怕的是人因為恐懼死亡，而假想出各種情境，理由和方式，來自我恐嚇，自我傷害．人恐懼的，其實不是死亡，而是恐懼的本身．

問：一切的選擇權，還是回到自己身上？當我回想起小時候的壓抑情緒而感到不舒服時，也是自己可以控制的？

答：不是嗎？若你還是在恐懼那段記憶與過程，你就會每次掀起，每次又感到壓抑與不舒服．若你已經知道一切都是自己所選時，你就會開始欣賞起生命中的每一個體驗與經歷，就好比是欣賞完美的自己一樣．那是兩種完全不同的心境與選擇．

總以為

看的見的恐懼會傷害你

其實是

誰也傷害不了你

除了你自己

而真正的傷害

往往與任何人．事．物無關

而是

你自己的恐懼