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2009/08/07 23:59:21瀏覽2249|回應11|推薦148 | |
其實人生,健康、快樂、美麗很簡單 〔腦內革命〕是日本春山茂雄所著.在五六年前由我主持的讀書 會,曾研讀過該書,書中重點就是要人凡事要從正面思考,只要 思想樂觀,飲食有節及適度的運動,不僅可以長壽,而且可以過 著像神仙般的生活.現在個人將書中主要內容輔以其他資料,完 成一篇〔其實,健康、快樂、美麗非常簡單〕的短文. 〔腦內革命〕一書作者一開始就要大家:「請愉快地渡過人生吧! 只要生活過得愉快,就能經常保持年輕、健康、長命百歲,與病痛 絕緣!」 書中的重點有三: 一.正面思考: 正面思考可是該書的第一要義.作者指出凡事採行正面思考,體內 物質以良藥形態運作;相反的如果採取負面思考的應對方式,就會 變成毒害,而不是良藥了.據統計凡正面思考的人,總是將事情往 好的方面想,而負面思考的人,凡事都往不好的方面想,才會有不 同的結果出現. 作者對正面思考而以〔天意〕來肯定.他說:「當人類運用高級 腦,為社會、為人們盡心盡力時,卻沒有任何抑制的物質產生,不 只沒有抑制,還會不斷地分泌腦內嗎啡,使心情呈現最舒暢的狀態 .我感覺到似乎有天意的存在」.
二. 適度運動: 腦內嗎啡和肌肉量成正比,也就是肌肉越多,分泌的腦內嗎 啡就越多.而舒展體操則是最好的肌肉運動.除了舒展體操 外還有走路.每天走路三十分鐘,約一萬步.也是最佳的適 宜運動. 三. 飲食方面: 要讓腦內嗎啡分泌得更多,就得著重攝取植物性蛋白質.尤其 米飯加上大豆為最理想的氨基酸組合.同時應多吃紅、綠、黃 色的蔬菜,來減少活性氧的產生. 四.正面思考實行的步驟: 多用五感去感應每一 件事,樂觀進取的往好處想 視覺:欣賞美麗的風景或圖畫. 聽覺:聆聽悅耳的音樂; 嗅覺:芳香療法現已成為熱門趨勢。 味覺:用餐時應在感恩、愉快的心情下進行,才能促進腦內 嗎啡的分泌. 觸覺:多安排爬山,健行,用雙腳去親吻大地的芳澤,讓全 身浸淫在大自然的懷抱. 結 語 其實人生,健康、快樂、美麗很簡單 個人再補充兩點: 一.要有一顆永遠年輕的心 有位在新疆自助旅行的美 問他今年多大年紀?他頑皮地反問道:「你問我的頭髮還是我的心 呢?如果你問的是心的話,我只有十八歲」.這位旅人因為有一顆 年輕的心,身體健康,生活充實而快樂. 二.樂觀進取 原臺大醫生 勝病魔。病癒後她在研究病情時指出:「人在高興時,細胞很圓 潤,就像十八歲的年輕人;在生氣時,細胞就像八十歲的老頭」.
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( 創作|文學賞析 ) |