檸檬水
檸檬水含豐富的維他命C，是一大美容保養聖品。不僅如此，檸檬水也能幫助你在不知不覺中達到排毒瘦身的功效！炎熱的夏天，大家總是冰飲不離手，快丟掉含糖飲料，來杯檸檬水吧! 

飲用法則：
1. 早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但切記！不是一整天都不吃東西，檸檬酸性濃度高，空腹時喝，容易傷胃。

2.每日至少要喝下三公升以上，想吃消夜或零食，快按耐不住的話，快拿起手邊的檸檬水。

檸檬水製作：
作法一：把檸檬洗乾淨再用手或榨汁機榨汁，將原汁倒入製冰盒中冷凍，需要檸檬水時，再取需要的分量出來泡即可。

作法二： 超市買的乾檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。



532瘦身操
523瘦身操為韓國相當盛行的減肥操，不只宋慧喬，許多韓國女星也相當推崇。何為「532」？ 5是指大腿最粗的部位，3是小腿最粗的部位，2腳腕最細的部位的各個比率，為美腿的黃金比例。

   如何達到532呢？
1. 慢慢向前踢（左右腳各5次）
2. 慢慢斜著踢（左右腳各5次）
3. 把雙膝微微彎曲往上去（共10次），有助於提臀!
4. 模仿踢毽子的動作（左右腳各5次）
5. 第4個動作往反方向做（左右腳各5次），與助於訓練內外側的大腿肉。