從去年12月十年級的「築夢康橋 壯遊臺灣」單車環臺開訓典禮至今已經過了五個月，而我們的行前訓練也已完成了六次，在這段時間的訓練中，大家逐步熟悉單車的騎乘技巧，更有同學從不太會騎，到現在已經可以跟上大家的進度，看著孩子們一路訓練的辛苦過程以及他們堅忍不拔的毅力，相信這趟單車環臺之行一定能帶給這些孩子許多課本上學不到的體驗！

　　為了讓整個單車環臺活動順利進行，也為了讓孩子們的騎乘安全，康橋與捷安特一起規劃了一套訓練計畫，首先我們邀請專業人士來進行講習，包含單車常見傷害處理、認識單車與騎乘技巧…等，讓參與環臺的所有師生對於這個活動有一定的認識。緊接著由體育組的老師們做了裝備檢查，項目包含安全帽、手套、頭巾跟車褲，並教導大家如何正確配戴安全帽、如何調整單車、如何騎乘...等，讓大家對於單車有更深一層的認識，也對之後的騎乘訓練更有信心。

　　對於單車有初步的認識後，我們帶領學生進入騎乘訓練階段，第二次的行前訓練全員來到新店的陽光運動公園進行第一次的戶外訓練，教練帶領同學們學習自行車道變速技巧、短距離練習，另外也學會了如何喊口號、看手勢，以及下車後每班如何依序排列停車。第三次的訓練依舊在陽光運動公園進行短程的40公里騎乘練習，到了第四次我們進入長程練習，從陽光運動公園一路騎到社子島、大佳河濱公園…進行了60公里訓練，這幾次的平路練習已帶給同學們充足的訓練，大家的技巧也愈來愈純熟囉！

　　從第五次的行前訓練開始，我們帶領學生進入上下坡練習，因為要克服環島必經的兩大山路－北宜、壽卡，學生需要高強度的爬坡訓練，因此藉由華城路的爬坡訓練，讓學生提早感受爬坡時的騎乘強度，並達到增強肌力、克服爬坡與下坡安全之訓練。在第一次的練習中，教練運用學校旁的小坡道先測試上下坡的基本穩定性，小小的坡道我們共有7～8位專業教練沿途緊盯學生的騎乘技巧，也適時地提醒學生該注意的地方，等到學生們皆通過測試後，再藉由秀岡校區─青山校區往返進行上下坡訓練，在第六次訓練中更進行了計分賽，需在75分鐘內完成呢！

　　在倒數兩次的行前訓練中，我們要讓學生體驗他們在這12天的環臺中會遇到的部分地形，從陽光運動公園一路到三峽的環狀路線長距離+小爬坡，到秀岡校區─臺9公路北宜─青潭國小來回的兩次公路實況練習。在這五個月循序漸進的行前訓練中，康橋相當注重孩子們的騎乘安全，所以我們定期實施單車檢測，若是檢測未通過的話，會要求同學加入單車社團進一步的加強騎乘訓練，到目前為止，所有十年級的學生都已經可以自信飛揚的騎著單車並完成每次訓練！

　　雖然幾次行前訓練都遇上雨天或大霧，但相信這些挑戰都是為了可以完成12天環臺而做的準備，期許大家在經過扎實的練習後，都能平安成功地完成這趟圓夢之旅，不只挑戰自己的體能極限外，更希望能藉由這個活動讓學生對臺灣這塊土地產生更濃厚的感情，也為自己的青春留下精采的一頁，讓我們一起期待同學們環臺的點點滴滴吧！