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香蕉
香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品

蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚也可點藍色▷添加私人減肥老師，教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！

西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
蛋
蛋內的維他命有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命可以去除下半身的肥肉nu skin ageloc Me®新智我® 個人護膚管家，透過獨特ageLOC®科技，以一台肌膚管理智能儀器配合五支基準智芯組合而成，2017年1月中正式強勢推出。。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路裏極低，琥珀帶3個月，身上的疾病減輕了，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

西芹
西芹一方麵含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方麵亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生
花生含有極豐富的維他命和煙酸，一方麵帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

奇異果
奇異果除了維他命是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

生活篇：
我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝。隻要在對的時間做對的事，就能輕鬆瘦身。近日，美國網站列出“最佳瘦身時刻表”，教你如何高效瘦身。
6點~8點：到樓下走走
起床後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。
7點~9點：喝2杯水
起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
喝2杯水。起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)
10點~11點：喝杯熱茶
大腦的饑餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。
14點：睡個午覺
午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。
16點~20點：做點有氧運動
這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。
15點~19點：吃晚餐
為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
20點~21點：喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。
21點~22點半：“斷電”
21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗臥室燈光等。
21點半~23點：準備睡覺
每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。
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