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2012/11/27 09:40:45瀏覽459|回應0|推薦3 | |
擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標,那麼平時我們應該如何來瘦腿呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦腿方法,幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。 ssNN.net 快速減肥網 SSNN.net 瘦身男女 美腿最見效方式一: SSNN.net 瘦身男女 尺度姿勢站立,眼視前方。左腳向前邁出一步。關註腳跟先著地,同時定格5秒,然後再腳尖著地,邁出另一隻腳,作同樣學習。關注不要彎曲膝蓋,步伐要比肩膀更寬。 美腿最見效方式二: 尺度姿勢站立,眼視前方。右腳抬起,腳尖繃直,使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動,此時為左手在前,右手在後,使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒,然後恢復立正,完成3-4次後可換腳進行相同的學習。 美腿最見效方式三: 尺度姿勢站立,右腳向後一小步,腳跟提起,重心落在左腳上。同時關注小腿和大腿保持同一直線,定格5秒,然後放下腳跟,再提起。完成3-4次後可換腳進行相同的學習。該動作能夠塑造腿部的整個線條,雙腿更修長筆直。 美腿最見效方式四: 坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,關注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿。然後,抬起右腳呈45度,關註腳尖抬起,然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的學習。 美腿最見效方式五: 坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,關注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿。雙腳關注互相貼合,腳跟抬起,拉緊小腿曲線。該動作能見效緊實小腿曲線,對於久坐辦公的OL,更能利用上班時間瘦小腿。 美腿最見效方式六: 尺度姿勢站立,眼視前方,雙手自然垂下,貼在大腿兩側。右腳向前踢出,關註腳背繃直,大腿和小腿保持統一直線。完成5次後可換腳進行相同的學習。兩腳都學習後為一組,每天適宜堅持2-3組。 美腿最見效方式七: 尺度姿勢站立,眼視前方,雙手彎曲交疊在小肚子前方。右腳向後45度角抬起,關注腰板要挺直,莫失平衡。完成5次後可換腳進行相同的學習。兩腳都學習後為一組,每天適宜堅持2-3組。 |
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