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| 2009/07/20 14:28:37瀏覽1240｜回應0｜推薦0 | |
| 瑜伽已經成為一種健康時尚新潮，下面的瑜伽在解壓、美容的同時還能豐胸，一起來學習一下吧。 一、挺胸伸展式
雙手掌心交叉置於腦後 動作1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。
上半身儘量向左側傾斜 動作2：吐氣，上半身儘量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。 左右各完成1次為1組，每次做10組。 二、提胸堅挺式
雙手手肘彎曲 動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
將右手手肘抬高至極限 動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。 左右各完成1次為1組，每次做10組。 三、完美胸型式
手肘抬高與胸部平行 動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。
雙手慢慢向前推 動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到動作1的位置，重復8至12次 四、自然托高式
雙臂平舉與肩同高 動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。
雙手用力向中間推擠 動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重復8至12次。 五、健胸瘦臂式
雙手向前伸開 動作1：雙手向前伸開，手掌直立。
手掌帶動手臂運動 動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。（３９健康網） |
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