豐胸、健胸方法眾多，哪些才是最有效又最方便的?記者給你搜集來幾個簡便的健胸方法，牢記幾個數字，付諸行動，培養你的健胸習慣，胸博挺拔、豐滿便不是問題。 

　　一、椅上挺胸健胸

　　中醫認為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發育有重要作用。每次按壓5秒，一次進行五六個回合，再配以精油，可以幫助豐胸。

　　膻中穴︰胸博並行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。

　　乳根穴︰雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。

　　天溪穴︰位於乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。 

   　4--喝四物湯 

　　四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補血、調血，還有一定的豐胸效果。 

　　5--每天按摩5分鐘 
 

　　按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸博增大，但能使胸博有彈性，令胸形好看，選擇在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。 

　　2.從乳房外緣開始，以畫小圈模式做螺旋狀按摩。
 

　　3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重複8-10次。 

來源︰太平洋女性網 

 　　1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。  

 　　材料︰當歸10克 、川芎10克 、白芍10克 、熟地黃15克 。 

 　　做法︰這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。 

 　　用法︰早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。 

 　　功效︰豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。 

  　睡覺前，俯臥在床，胸博以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸博的肌肉彈性。 

 　　3--按壓三大穴位  

 伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸博的姿勢，有利於加強胸博的韌帶組織。 

　　二、床上蛙泳健胸

 　　1--每日沖1分鐘 

 　　在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手︰沐浴時用花洒沖洗胸博，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。 

 　　2--兩種健胸運動 

 　　要健胸，運動能幫忙，雖然不是增大胸博的方法，但胸肌經運動後可以使胸博更挺拔，視覺上也使胸博增大。