當自己的醫者

我自小長得纖瘦，常給人一種弱不禁風的感覺，其實說我不健康也未必，事實上不管是當學生的歲月，或是上班工作的日子裡，我極少請病假。不過，也不是說毫無病痛的，像早些年，我就常鬧腰酸背痛，年來又時不時的鬧眩暈、耳鳴什麼的，這些說起來都是小病小恙，但若被纏上了，對日常生活的作息不無影響，也是挺惱人的。而這些毛病，找大夫治療，依我個人的求醫經驗，通常也只能達到治標的功能，很不容易憑藥物根治。沒想到，這些惱人的病痛，都在我自己憑著恆心做運動及近來學靜坐，改善了許多。這的確是不錯的經驗，願在此公開，讓更多與我同病相憐的人受惠，因為這些經驗有些也是別人傳授給我的，獨「自治」不如眾「自治」啊！
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先說腰酸背痛。人一進入中年後，身體的零件果然就一樣一樣不靈光了。還是十五二十少年時，雖說我長得細瘦，但身輕如燕，跑起來也像風一樣，小學老師巫英義師就賜給我一個「小包車」的外號，我很會跑，上中學後還常代表學校參加縣運田徑賽，雖名次不高，但能當上「選手」表示體能也是經得起考驗的。不過這本事似乎也只延續到高中畢業而已。然後負笈台北唸書，做事，結婚生子，一切按部就班，十幾年來，只懂得為生活打拼，很少空出時間來運動，不知不覺就步上中年，跟著頭痛腰酸背痛都纏上來了。
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開始我也只是求醫，頭痛醫頭，腳痛醫腳，好了又患，患了再用藥，就這樣耗著。後來，孩子大些了，責任減輕些，我便利用晨間早起慢跑。那時「早安晨跑」成了一句流行語，我一星期總也跑它個三四次，我沿著馬路跑，多多少少也會吸進一點汽車廢氣，不過我發現，跑個幾回後，我的頭不痛了，腰背也不再鬧我革命了。這項惠而不費的運動 (許多健身運動得繳年費買器材，所費不貲) ，又不會花我很多時間，每次大約跑個廿分鐘，我已持續多年，那些老毛病很少再騷擾我了。再說，眩暈耳鳴，是過去從未犯的毛病，年來，也不知怎麼搞的悄悄然掩至，有時端坐著，有時走著路，就會一陣暈眩，坐立難安。有一回甚至是清早起床，在經過一夜好眠後，居然還天旋地轉，頭暈得站不住腳，像隨時要倒下去一樣。那天，我還以為上不了班得請休假了，結果勉強起來活動一會後又沒事人一般了。這毛病就是來得急似乎去得也快，但長此以往，總令我感到不安，我經常要開車，如果這毛病在高速行車時發作，也挺不妙的。跟著眩暈而來的是耳鳴，我認識的人中有不少有這種毛病的，有些說常年聽到耳邊有隻蚊子在哼哼叫，有些則說不準那「噪音」像什麼，我的耳鳴很特別，有時像打鼓，有時像放鞭炮（還好「分貝」不大），那頻率像配合著心博，但又快得多，時有時無，白天事忙，週遭「噪音」也多，比較感覺不出來，但在晚上就寢時，夜闌人靜，就深受其擾。
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年初，與文友馮菊枝通電話，告知我這些毛病。她曾拜師學過靜坐，表示她有許多毛病都因靜坐改善了，要我不妨也「坐坐」看，順便告訴我一些要領。我拜讀過她寫「快樂學靜坐」的文章，也欣羨她學有成，我卻一直沒有「興趣」去多了解這種看似玄門的學問。一方面也是工作家事俱忙，有點餘暇又想利用來看書寫作，那有多餘的「閒」工夫「靜靜」的「坐」著。不過那晚與菊枝通過電話後，我就認真的想這回事－－我究竟能不能抽出空來「坐」？那麼多人都說靜坐好，文友林少雯與菊枝一起學，不但學有所成，還寫出一本心得「報告」－－《氣功不神秘》，暢銷得很。這麼叫好的功夫，我為什麼不也學著「坐坐」看？沒時間？借啊！就在那晚，我「借」了一點睡眠時間，利用睡前半小時，找了個坐墊，就也學模學樣的「坐」將起來。什麼也不懂，就靜靜的坐了半小時，腳麻麻的，沒有特別感覺。此後幾天，我持續「坐」，漸漸有點感覺，身體某些部位的骨節有一鬆一鬆的動感，雖輕微，但能真切的感受到。我把這感覺分別向菊枝及少雯提及順便又請教一些問題，少雯也很熱心，隔天就寄一本《氣功不神秘》給我參考，她這本書成了我的入門書。另外，我也參考了一些談靜坐的文章，稍稍懂得了丹田呼吸法及調息的方法，如今坐下幾分鐘後，體內的氣就有「動」的感覺了。
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就這樣，每天向睡眠借點時間靜坐十幾廿分鐘，半年多了，即使有時搞到半夜一兩點才睡，也一定要先坐上那麼一會，讓骨節鬆動鬆動再上床，很少間斷過。我這份勤快很快獲得回報，我的眩暈毛病從與菊枝通話那天開始靜坐後沒有再犯過，經常鬧失眠的我，在靜坐後上床很快就進入夢鄉，我還有一個常鬧肚脹的毛病（我還懷疑腹部是否長了不好的東西），也在打坐後大大改善了。
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至於耳鳴，則依然纏著我。三月間，我到服務單位附設的診療所看醫生，這裡請的大夫都是來自大醫院的名醫，看過兩三次，服了藥，好了又犯，醫生要我轉到大醫院做檢查。最後看診那次，拿了藥準備離去時遇到我的前長官虞炳昌先生，他很關心的問我看什麼病，知道我的問題後，倉促間他教我回去有空就做一種頸部運動，說完並示範了一下給我看。
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這運動十分簡單，我其實每天起床時也都先做些軟身運動，包括扭脖子，不過都是左右交互扭轉，這運動可使頸部柔軟不致僵硬不適。而長官教我的一招則是將頸部做前俯後仰拉筋的動作，另外做時並配合著上下牙床咬合的動作。說也奇怪，自從每天早晚各做一次這運動，每次二三十下，我的耳鳴真的就漸漸不再擾我了，連原先與某大醫院耳鼻喉科大夫約好的檢查也自動將之取消，因為那回感覺不適，去看診時偏偏耳朵又不鳴不叫，成不了「現行犯」，醫生聽不出什麼來，拿了點藥約我改日做檢查，那是我最後一次看耳科，將近半年來我極少再犯耳鳴，是不是就算痊癒了我不知道，但卻是在良好的掌控之下相安無事，我想，只要我有恆心的做這些等於也是保養健身的運動，我就能當一名對自己最盡職最貼心的醫者。最近我的長官不確知我的耳鳴改善到何種程度，轉了一份醫學雜誌給我參考，內有一篇台大醫師寫的有關耳鳴的文章，一看之下，所談耳鳴的症狀就是我犯的一型，文章很長很專業，許多醫學名詞我也看不懂，但看到說如果屢犯未見改善就必須動手術或能痊癒時，真叫我看得打冷顫，原來這毛病還複雜到有必要動刀動剪，真是不能小覷呢。我很幸運那次遇到我的長官，真像遇到貴人，讓這麼擾人耳根清淨的毛病，這麼輕而易舉的就離我而去。事後我打電話向他報告成效時，他說既然有效，就寫出來讓更多同病的人試看看，反正那也算是健身運動，做運動總是有益無害的。
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的確，寫這篇文章，絕對無意向現代醫術「挑戰」或有不敬之處，我向來是最相信科學的，也絕對肯定它對人類的貢獻。不過，有時也會有些科學難以解釋的事物，我以上的經驗，僅供參考，當自己的「醫者」，也要依個人體質個人病情而定，見情況不妙，還是看正牌的大夫為妙。

（原載 1995年11月2日 台灣日報副刊）