暑假時，我與女兒參加了江南6日遊，沿途風光明媚不在話下，尤其是烏鎮古樸清幽，小橋流水、門樓石坊，古色古香，令人流連忘返。

   可惜我因搶拍美景，不慎踩空台階，聽到腳踝「ㄅㄧㄚˋ」一聲，以為骨折，女兒急得扶我坐下來，確定還能行走後，回住處休息。

   雖然以前曾學過R.I.C.E.急救，知道要休息、冰敷、壓迫及抬高患肢。但一時之間也找不到冰塊，只好先在傷處塗抹精油紓緩筋骨，並吃止痛藥消炎鎮痛，回國再找醫師診療，痊癒後檢附單據申請保險理賠。

   想起幾年前，從美國搭機返台時雙腿腫脹，疑似經濟艙症候群而就醫，因此心生警惕，總不忘提醒同行之人，飛機內部非常乾燥，一定要多補充水分，還要定時起身活動雙腿、穿著寬鬆衣物，以免阻礙血流循環。

   此次腳扭傷瘀青一片，接下來行程只能緩步行走，下樓梯更是痛苦不堪。自我檢討出事原因，不外乎太不小心。出國旅遊所到之處多為陌生環境，光想著把包包揹前面提防扒手，也因此阻擋部分視線；只顧低頭滑手機或拍照，更讓自己和旁人陷入危險。

  前事不忘，後事之師，日後自當謹記這些經驗。

  除了行前投保轉移旅遊風險，也要準備常用藥品和消腫止痛貼布，自救以外，或許還能幫助別人。