上背痛篇

【肌筋膜炎】～上背痛篇

壹、前言：

一. 善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師認為，不管是什麼原因形成，【肩頸上背痛】都不能輕忽，是否可推拿？要中醫師依病情診斷，有些發炎，就不能推拿，反而更加疼痛。

二. 因為隨著【血液循環越來越差】、肌肉緊繃，肌肉、肌筋膜就會越疼痛，也會慢慢擴散酸麻感，所以【中醫針灸】治療，同時也會兼用【中藥改善血液循環】。

三. 嚴重時會有明顯按壓痛【如膏肓穴部位的稜形肌疼痛】，疼痛感牽引肩部、或手臂延伸手指。

四. 當往前造成【胸悶】，或延伸到頭部形成【頭痛】，除了中醫針灸治療，可要服中藥可以根本治療肌腱發炎的原因。

五. 長期疼痛不去控制的後果，就是逐漸累積頸椎負荷，造成日後發生【椎間盤突出症、或頸椎關節退化症】烏龜頸的機會增高。

六. 若有長期肩頸上背痛困擾，請務必及早就醫，尋求中醫師協助，【針灸、服中藥、居家自行復健】。

貳、問與答：

一、問： 肩頸受傷，有哪些處理方式？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 休息：急性疼痛時需【減少頸部動作】。

2. 藥物：使用【中藥活血化瘀、祛風散寒，活血止痛。】之類的藥物。

3. 肩頸酸痛有時甚至會有【煩躁、疲倦、失眠、注意力不集中】等問題。

4. 【避免過度用力按摩、或推拿】，以免造成進一步傷害。

5. 頸部關節運動：平時需適度進行【頸部上、下、左、右、旋轉】等運動，輕度伸展頸部肌肉。

6. 治療：以【針灸、針灸電療、中藥、手法矯正脫臼、自我復健】等方式，幫助肌肉放鬆，疼痛緩解。

二、問： 肩部受傷，經過５年，沒治療，疼痛不止，也可以治療嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)  假如，今天受傷了，就要好好休息：如果持續在活動，可能會變成慢性的肌腱炎、風濕性關節炎，或五十肩等。此時則需要作【針灸治療、服中藥、手法矯正治療】，才能恢復。

1. 適時的讓受傷的部位，休息。

2. 白天活動時，根據受傷部位固定，【穿護腕、護肘、護膝、護踝】。

3. 針灸治療、加上【居家自行復健】，以利肌肉恢復。

4. 居家復健：若未針灸，【只有休息】，腫脹不容易消，發炎不易緩解。

5. 如果變成慢性的肌腱炎、風濕性關節炎，或五十肩，需經過數星期，甚至幾個月的【針灸治療、服中藥、中醫手法整骨矯正】，才會完全復原。

(二)  如此就可以輕鬆的打球，享受樂活，而不必與運動傷害為伍了。

三、問： 足部有哪些保健方式？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 要確實作暖身運動，並且時間大約要【15 ～20分鐘】，不過天冷時需延長暖身時間，年紀愈大暖身時間也愈多。

2. 打球時，適當的用力即可，【不可過度施力】，造成肌肉拉傷。

3. 運動一段時間，【要休息一下】，使肌肉不要過度使用。

4. 要穿著舒適的上衣、適合各種【運動的球鞋】。

5. 患膝關節炎患者坐在椅子上，起身時，【以手先撐起來】，以避免膝承受太大壓力。

四、問：腰部有哪些保健方式？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示，【不要拿重物，不要揹重物】。

2. 如果一定要拿，則【找人一起搬、或分次搬】，以減輕搬的重量。

3. 有嬰兒的婦女，則儘量【少抱小孩子】，如要抱，則抱在胸前，減少對腰部壓力，以減少疼痛。

4. 腰受傷時，【儘量不要彎腰作事】：如洗衣、拖地、擦地板的工作，暫時不要作。

5. 如果一定要撿地上的東西，寧可【蹲下】，而不要彎腰。

6. 睡覺的床，不要太軟，【硬點比較好】；如果是硬板床，則上面舖個十公分的【棉被或軟墊】就可以。

7. 如果要平躺，則在膝下放置二、三個枕頭，腰會比較舒服。

五、問：背部有哪些保健方式？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 【不要坐太久或站太久】，要時時的改變姿勢。

2. 站立或坐著的姿勢：【不要彎腰駝背】，以免引起背痛。

3. 如要搬大件物品，【推比拉好】。

4. 拿高處的東西，不要踮腳尖拿，【拿個小椅子】，站上再拿，比較好。

5. 如要久站，則【一腳站立，另一腳墊高】，比較不會累。

 

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

若有異常體質問題，請找專業合格的中醫師，

為您的病情，辨病診斷對證用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥、偏方，以免傷身。

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