健康是一種行為、一種態度，每個人都要對自己的健康負責。活動，活動，要活就要動。」運動與養生，儼然已經成為現今社會生活裡的一部分，所以早上及傍晚的公園都很熱鬧，會有許許多多的人在運動，最終目的無非是希望自己身體得到健康，而「要活就要動」就成為養生的代名詞。

    說到運動，許多人都有一個錯誤的觀念，那就是覺得一定要流很多汗，一定要做到上氣不接下氣的那種程度，才能達到真正的效果。其實不然，運動的原則是在於能夠維持及促進心肺功能及預防一些心血管疾病與慢性病的形成，正所謂預防勝於治療的用意就在此。我們要運用「慢」與「柔」之間的協同性，來達到「拉伸」的效果，讓我們可以頭腦清晰、眼睛明亮、肩頸舒鬆、腰背靈活。在不花錢、不限時間、地點等外在因素的影響下，以簡單的方式，來達成健康養生的效果。   

    養生運動是尋找生命的出路，必須符合現代人的需求：1.聽的懂、記的住、做得來、用的上。2.不受個人時間、場地、器材限制。3.可依個人時間、體質及塑身、養生需求，自行選配練習內容與強度。自己要求每天空出一些時間，利用「醒神開穴、健頸活血、活腰健腎、舒活下肢」等養生方法，必定能擁有輕鬆無負擔的身體、清爽不污濁的精神、愉悅平和的心情，使自己能輕鬆的面對生活，因此凡事想開一點、開心一點、多動一點，必定活得更健康、有活力，絕非難事！。