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2014/04/30 09:06:17瀏覽17|回應0|推薦4 | |
1.梳頭 梳頭可以刺激頭部的穴位,疏通經絡,調節神經,改善血液迴圈,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。平時每天可梳頭3-5 次,每次不少於3-5 分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。 ⋯⋯2.轉目 雙目從左向右轉 14 次,再從右向左轉14 次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。 3.深呼吸 深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液迴圈。 4.伸懶腰 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。 5.踮腳尖 人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液迴圈,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足併攏著地,用力踮起腳跟,保持2-3 秒,可重複多次。 6.搓足心 每天晚上洗腳後、上床之前搓足心 20 分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。 |
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