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2014/01/15 11:21:40瀏覽7|回應0|推薦3 | |
一個人活到101歲,又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡
終於在2010.8.4 有幸與人瑞崔介忱 先生(101歲)見面,請教他的長壽健康法: 飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少, ⋯⋯ 盡量找快樂,切莫尋煩惱,赤子心常在,百年也不老, 不作虧心事,人格比天高,為人不貪墨,子孫也逍遙。 崔介忱小檔案: 出生:民國前1年12月出生。 經歷:警政署人事處退休。 子女:2子1女。 居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。 睡眠:晚間9點入睡,清晨4點起床。 健康狀況: 沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地 外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假 自述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍,也就是125 -------------------------- 崔老養生之道: 01. 長壽之道 -- 第一是 開心 樂觀,不計較的態度。 第二是 生活規律,順天地。 第三是 多運動,累了也要動。 02. 每日練床上保健功二十式 ( 胎息、梳頭、揉眼、擺臀…等廿個動作,作法如下述保健法 03. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生 04. 早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。 05. 早餐飯後 在住家附近的大安森林公園 散步。 06. 走得到的地方 一定徒步。 能徒步就儘量徒步。 07. 飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。 08. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。 09. 不吃甜的食物。 10. 不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖 11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯,少食 ( 嚴控食量 )。 12. 晚上7:00後 除喝水,什麼都不吃。 13. 不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。 |
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