太極拳的學習心得

◎南投縣宇涵太極拳協會副理事長 陳仲佑撰

約於民國91年春因緣際會，路過埔里鎮公誠路台糖公園之時，看見公園內有十多人在練習太極拳。即駐足觀賞，從吐納健身12式到太極拳111式，大家都聚精會神的在練拳；心想此 時是埔里地區歷經百年以來慘重的921大地震之後，倒塌房舍的重建及地震後的心靈重建，且看許多鎮民身心俱疲，心情憔悴，亟須走出地震後悲情的陰霾，該去運動運動了，況且練拳的行列中有幾位是鎮公所的朋友，隨即加入練習太極拳的行列。

從最基本的分解動作、吐納健身、暖身運動，接著就是太極拳111式的學習。師兄、姊們都很熱心協助教導以及說明，使我慢慢的領悟太極拳的奧妙。每逢週三及週日我即抱著欣喜的心情到教練場練習太極拳，從暖身運動吐納健身12式到太極拳，兩個小時之後，感到全身溫暖、氣流順暢、汗流浹背、精神奕奕。

在與 黃 老師及師兄師姊教練團得教導後，逐漸聊解太極拳的套路、招式，還有散手、推手、太極扇、太極刀、太極劍、太極棍等。於民國93年4月與同門師兄、姊們一起拜熊門第二代傳人 黃顯傑 老師正式成為熊門第子。相繼於民國94年及97年參訓取得Ｃ級Ｂ級教練及裁判資格，加深對太極拳的認知與體悟。

太極拳以太極球圓為體，用以陰陽、兩儀、四象、八卦與五行之理數推演，並融會導引吐納之術，以達到修心養性及防身禦侮之最高效用；太極拳架多至數十種，招式從13式至200多式，全價路線大致略同，走「九宮」方位，以中宮為起止基點，向四正四偶八卦方向往返進行。

太極拳千變萬化，概括來講重要的是八法即掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠，而樁法是太極拳之根，在「定」時須沉氣穩實不浮飄；在「動」時要輕靈不滯重。太極拳具文武兼備、效益豐饒，持恆研練即可改變氣質恢，弘做人的價值，修得超人的技能用以防身禦侮，又可改造體質養身，從體能損耗轉為蓄備享受健康人生。

養生專家中里巴人推箸「金雞獨立」的養生法，他指出：我們的腳上有六條重要的經絡通過，單腳站立虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節，每日閉著眼做「金雞獨立」一分鐘，老人癡呆症便與你無緣了。又如 陳福壽 醫師以太極拳的「鬆、沉、圓、勻、整」鼓勵大家，不但可用於練拳養生，亦可用以為人處世之道，太極拳是一種修身、養性、養德的深奧學問。

「淡利輕名習故知新太極磨，舒筋活骨修身養性功夫練」對聯，在南投縣宇涵太極拳協會理事長謝在來的帶領下，以「天天微笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，吐納打拳健身好」的名言，共勉全體會員及同好們。