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| 2011/03/15 17:02:18瀏覽1036｜回應0｜推薦0 | |
太極拳與健康---陳文龍醫師 http://mypaper.pchome.com.tw/yangfamily9799/post/1321333620 太極拳是一種身心放鬆的運動，是一種具有韻律感的有氧運動，以雙腳移動來維持身體對空間的平衡。運動過程採深呼吸的腹式呼吸法。太極拳強調穩定律動，注意力集中、重心轉移，肌肉放鬆和呼吸調控。 練習太極拳，每週超過三小時，持續三年在承受重力的脊椎，近端股骨和股骨大轉子的骨質密度，都增加7%以上。 太極拳中，單腳站立、彎曲身體等動作，可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的肌肉，可改善膝關節和踝關節的本體感覺，使中老年人行動更為靈活而不易跌倒。由此可知，打太極拳可以從多方面來預防骨折的發生。 打太極拳，能更有效率的使用換氣量，使心肺功能明顯提昇，增大肺活量及身體的柔軟度。因為太極拳是一種放鬆身心的運動，所以對神經衰弱、高血壓、氣喘、失眠、胃潰瘍等疾病都有很大的輔助療效。 練習太極拳的人，有較佳的柔軟度，較強的肌力及心智思考的能力。醫學統計報告指出，打太極拳的人比較不會罹患動脈硬化症，骨質疏鬆症及脊椎損傷。練習太極拳的人，有較好的平衡感，比較不會跌倒及脊椎骨折。 打太極拳可以提供放鬆壓力的技巧，可以縮短心肌梗塞及關節炎的恢復期。練習太極拳比較不會作惡夢，有較強的情緒管理的能力，心理比較健康，性情比較柔和，所以夫妻感情更好，家庭更和樂。在職場和同事相處亦更融洽。打太極拳可以增加寧靜健康的感覺，中老年人打太極拳，有股舒適的感覺，並且能完全沉醉在運動當 中。 練習太極拳最大的好處是可以提升生活的品質，經由運動健身，讓生命個體減少殘障，增加對疾病的抵抗力，而達到自我實現的目的。 感謝:
二年前感謝葉文德前輩夫婦及李淑貞師姐的推薦介紹，讓我進入了一個真善美的世界，從此開拓了我的生活領域，使生活更健康、更完美。 感謝陳淳禮老師及師母的接納，指導與愛護。張宏毅師兄是陳老師指派教我太極拳的教練，二年來，風雨無阻，張師兄不嫌我笨手笨腳，認真細心的指導我，每天的推手，不但健身，且可暢談天下事。張師兄睿智、見多識廣，不但是我太極拳的教練，他和他的夫人更是我們家的良師益友，謝謝張師兄及其夫人。 陳淳禮老師是真善美的導師、是領導者，張宏毅、張 求和周進發三位師兄是教練，是真善美的推手。竭盡所能地推動真善美各項活動及事務，所有的拳友都非常尊敬和感謝他們三位師兄。 張求師兄很有親和力，將我所寫的「健康讀物家庭醫學漫談」和「現代婦女醫學」分發給每一位拳友，不辭辛勞，謝謝張 求師兄。練習太極拳時，周進發師兄常靜靜地站在我旁邊，喊招式及示範動作，讓我非常感動。楊秀珠師姐送我許多文學書籍和音樂CD，使我的診所充滿著優雅柔 和的音樂，護理人員和病人都受到薰陶，楊師姐，謝謝妳! 真善美的許多師兄、姐經常指導我，幫助我，使我感受到真善美大家庭的快樂和溫暖，謝謝你們。
陳文龍醫師是聯誼會的健康顧問
http://mypaper.pchome.com.tw/yangfamily9799/post/1321333620
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
