親子單車環島故事

2008/8/30                                                      張家恩

在現代非常忙碌、腳步緊湊的大台北生活中，我們發現還是有不一樣的父母，願意陪孩子，花時間計畫2週以上的活動，一起陪孩子成長。尤其台灣目前的飲食生活與歐美各國愈來愈相似，兒童肥胖、兒童疾病逐漸成為文明社會的問題，以及重視學歷的台灣社會，也剝削、限制了兒童們的運動量，兒童們非常需要運動機會。以下是專訪紀要：

《雜誌》問（以下簡稱問）：在現在這樣忙碌的工作中，您怎麼會有動力想到陪孩子去環島的想法？

李紀庭答（以下簡稱答）：我其實不是所謂直昇機父母，我也曾在安寧病房當過義工，也因為這樣的看過生死，讓我覺得人生很短暫，認為「陪伴」是具有很高的價值，我在小朋友讀幼稚園時，就會在教室後面看他，一直到他下課；暑假陪他去海邊騎腳踏車等等。

問：在這13天中，如果單單從運動和小朋友身心健康，您最覺得驚奇與感動的是什麼?

答：我發現孩子可以教會我們許多事務；尤其當我累時想要放棄，他反而還能用著細小的腳，在我前面踏著踏板，催促我往前，讓我非常感動。

問：像這段時間淋雨或感冒時，您如何處理呢？累的時候如何幫助他？

答：這段時間都還好，並沒有身體太大不適；當他疲倦時，我會講笑話和家族史，幫助他轉移目標。

專家建議每次運動超過30-50分鐘需補充體內500-1000C.C.葡萄糖及水分(1公升糖水中糖分佔25克)

問：小朋友三餐您如何供應？

答：其實我沒有那麼注意，同時要和團體行動，所以也曾正常吃、也有簡單用涼麵或泡麵果腹；但也有吃到釋迦、椰子、柚子。太熱時也有吃冰。我發現因為路程有時過長，反而可幫助孩子吃飯時更開心，更能及時吃完，所以對於偏食、過瘦過胖的都有幫助，不過對我可能就沒有效果了(笑)。

專家建議

4-10歲一天建議需要有2份牛奶、2碗青菜、魚肉豆蛋奶2-3份、五穀根莖類2-3碗、2份水果(份量可參考董氏基金會http://nutri.jtf.org.tw/index.php?idd=1&aid=3&bid=203&cid=668)以中醫理論，不建議在身體很熱時，立刻進食冰品。對幼兒期至青春期的兒童而言，運動對身心的成長具有相當大的影響。與非活動性的兒童比較起來，具活動性的兒童較不易罹患慢性疾病，可顯著的提昇活潑的生活習慣。

李紀庭認為，在這環島過程中，最有感動的就是親子教養概念成型，讓孩子變得剛強，同時教導孩子完成一件事，需要按部就班，同時藉由這樣的活動幫助孩子建立自信。