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最新「國民飲食指標」及「每日飲食指南」
2011/07/18 18:14:36瀏覽502|回應0|推薦0
「國民飲食指標」包括12項原則:除持續宣導的均衡攝取6大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水外,特別強調應避免含糖飲料及每日最好至少攝取1/3全穀食物。同時也提醒國人要注意來源標示,衛生安全才能吃。

此12項原則為:
  1. 飲食指南作依據,均衡飲食六類足
  2. 健康體重要確保,熱量攝取應控管
  3. 維持健康多活動,每日至少三十分
  4. 母乳營養價值高,哺餵至少六個月
  5. 全榖根莖當主食,營養升級質更優
  6. 太鹹不吃少醃漬,低脂少炸少沾醬
  7. 含糖飲料應避免,多喝開水更健康
  8. 少葷多素少精緻,新鮮粗食少加工
  9. 購食點餐不過量,份量適中不浪費
  10. 當季在地好食材,多樣選食保健康
  11. 來源標示要注意,衛生安全才能吃
  12. 若要飲酒不過量,懷孕絕對不喝酒

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引用
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