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◎ Jasonliulang 的部落格(推廣自然生機健康法 ─ 智慧自然養生VS.知識科技保健 ─ 生食療養、生機飲食、自然養生、營養保健、有機農法、中草藥應用、人像素描、側面速寫等) ─ 及早端正養生觀念、糾正不良習慣、改正生活態度、落實生機飲食、力行健康管理、實現幸福人生─高雄市生食療養推廣學會創會會長顧問(綠緣坊生機飲食店─諮詢上課演講─連絡電話 0930959463：晚上 07-7816959 )謝謝！ ◎

◎★☆ ► ─ 健康百諺(養生100 順口訣) ─ ◄ ☆★◎

第一：平衡心態(心理要平衡)最好的醫生是安祥愉悅樂活的心靈涵養
(心中有愛 心存感激，清心寡慾 慈悲喜捨，淨化心靈 知足常樂。)


01.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。心態的平和，神氣又快活。

02.怒傷肝，憂傷心，煩躁驚慌傷命根。負面的情緒，健康會失去。

03.要活好，心別小，善制怒，壽無數。善心常助人，好康必來臨。

04.心胸寬大能撐腰，健康長壽過百年。天助也自助，好運來無數。

05.想健康快活，學會自己找樂。追求名利徒疲勞，健康平安才是寶。

06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。夫唱婦隨情，恩賜良緣定。

07.禍從口出，病由心生。病從口入，相由心生。

08.好人健康，惡人命短。健康要管理，養生要經營。

09.性格開朗，疾病躲藏。風趣幽默，高齡滿座。

10.房寬地寬，不如心寬。健康心寬，肥胖肚廣。

11.人有寬心，一世年輕。人能釋懷，自然開懷。

12.笑一笑，十年少。一天三大笑，醫生要上吊。

13.一日三笑，人生難老。一天笑三笑，遠離病和藥。

14.笑口常開，青春常在。每日哈哈笑，開懷心情好。

15.哭一哭，解千愁。要哭則盡情大哭，憂傷鬱抑可舒解。

16.有淚盡情流，疾病自然癒。壓抑憂鬱苦又傷，放下開懷樂而康。

17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。創傷流血痛，感動流淚好。

18.先睡心，後睡眼。心靜自然涼，安心睡眠好。

19.藥補食補，不如心補。心地善良，面目慈祥。

20.飯養人，歌養心。米飯是鋼，慈心是鑽。


第二：合理膳食(飲食要均衡)最好的醫生是有機食材營養均衡的生機飲食。
(採低脂低糖低鹽高纖，多果多菜多醋少肉，補充保健要素酵素善菌素。)

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。早吃黃帝餐，午吃平民餐，晚吃乞丐餐。

22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。飲食衛生好，腸道健康寶。

23.吃得慌又嚥得忙，傷了胃口傷了腸。寧靜安心用餐，胃腸自在輕鬆。

24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。若能細嚼又慢嚥，消化吸收會改進。

25.若要百病不生，要帶飢餓三分。每餐七分飽，腸道困擾少。

26.寧可鍋中存飯，不讓肚子飽脹。寧可挨點餓，絕不撐過飽。

27.每餐留一口，活到九十九。不貪口慾，安康富裕。

28.常吃生機素，健康好養肚。有機生機餐，營造體安康。

29.寧可無肉，不可無豆。大豆滋養好，異黃酮量高。

30.吃米帶點糠，營養又健康。全穀成分在，質量沒破壞。

31.三天不見青，兩眼冒金星。果蔬粗纖多，防秘排毒高。

32.寧可食無肉，不可飯無湯。多食禽畜動物肉，身體變酸體質弱。

33.飯前喝湯，勝過藥方。飯前喝濃湯，飯後喝白湯。

34.吃麵多喝湯，免得開藥方。美食含鈉量不少，餐後喝水不能少。

35.早喝鹹湯如參湯，晚喝鹹湯如砒霜。鹹湯必含鈉，喝湯恐積水。

36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。綠豆排毒解暑降溫好。

37.晨吃三片薑，如喝人參湯。生薑發汗暖身防感冒。

38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑。蓮藕安神美容解酒妙。

39.蘿蔔出了地，郎中沒生意。蘿蔔消食止咳解熱毒。

40.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。苦瓜清肝解毒消糖尿。

41.吃了十月茄，餓死郎中爺。茄子降壓降膽醇防血管硬化。

42.胡蘿蔔，小人參，經常吃，長精神。胡蘿蔔補肝腎增免疫。

43.西紅柿營養好，貌美年輕疾病少。蕃茄涼血平肝駐容顏。

44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。黃瓜利尿降壓降膽醇。

45.多吃芹菜不用問，降低血壓減得應。芹菜平肝調壓防失眠。

46.大蔥醮醬，越吃越胖。青蔥防流感，蔥白助消化。

47.大蒜是個寶，常吃身體好。大蒜殺菌防癌增免疫。

48.一日兩蘋果，毛病繞道過。蘋果降壓消脂止下痢。

49.一日三棗，長生不老。棗子益胃生津治便秘。

50.核桃山中寶，補腎又補腦。核桃烏髮潤肺又補腦。

(其他藍莓、香蕉、鳳梨、柑橘、芭樂、木瓜、甘藍、綠花椰、菠菜、
青椒、洋蔥、綠茶、地瓜、燕麥、玉米、核桃、杏仁、芝麻…等。)


第三：適度運動(要活就要動)最好的醫生是舒筋活血活化細胞強壯機能
(改善體質，促進正常代謝，帶氧與營養增強細胞活力，提升免疫力。)

51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。身心要美好，運動不能少。

52.鍛鍊要趁早，別等老時惱。體能鍊得好，做事沒煩惱。

53.請人吃飯，不如請人流汗。流汗排毒妙，身輕氣爽朗。

54.日光不照臨，醫生便上門。適量日光照，骨質睡眠好。

55.刀閒易生鏽，人閒易生病。有點忙碌好，忙裡可偷閒。

56.懶惰催人老，勤勞能延年。勤能補拙，懶生病魔。

57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行。有氧運動好，健走是個寶。

58.飯後百步走，活到百歲多。飯前勿激烈運動，飯後勿躺臥不動。

59.立如松，行如風。不走又不動，體能必漸凍。

60.要得腿不老，常踢鍵子好。老化從腳跟起，腳踝腿要多動。

61.要得腿不廢，走路往後退。挺胸直立走，縮腹輕撫柔。

62.出汗不迎風，跑步莫凹胸。慢步快走氣勢順，調和呼吸吐納棒。

63.汗水沒乾，冷水莫沾。流汗常吃冰，爽口多害病。

64.要得身體好，常把澡兒泡。洗澡兼泡湯，輕爽又健康。

65.要健腦，把繩跳。要想腦力好，用腦多思考。

66.心靈巧手，動指動腦。人要活就要動，各部位都要動。

67.多練多乖，不練就呆。養身需要動，養心需要靜。

68.常把舞來跳，痴呆不會到。唱歌跳舞妙，心情氣氛好。

69.要得身體好，常把秧歌跳。有氧舞蹈妙，體能體力好。

70.常打太極拳，益壽又延年。即使柔能克剛，最好剛柔並重。

71.養生在動，動過則損。運動過少或過多，不利養生與保健。


第四：改善習慣(生活習性要端正)最好的醫生是去除壞習慣的正常作息
(適當休閒活動、充分休息、充足睡眠、歡心喜勞，維持理想體重。)

72.吃人參，不如睡五更。睡眠品質佳，養生必然好。

73.中午睡覺好，猶如檢個寶。早餐好午睡巧，體力好精力旺。

74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。身體受涼易生病，適溫保健很重要。

75.睡多容易病，睡少亦傷身。睡眠品質要維護，睡多睡少都不好。

76.吃得巧，睡得好。人生不老要三好，要吃好睡好心情好。

77.吃好睡好，長生不老。外加適量運動休息休閒不可少。

78.經常失眠，少活半年。失眠好痛苦，失眠要人命。

79.一夜不睡，十夜不醒。熬夜傷身，熬夜傷神。

80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。側身彎腰睡，有助睡眠好。

81.熱水洗腳，如吃補藥。泡腳用熱水，洗臉用涼水。

82.寒從腳上起，病從口中入。腳部保溫利血流，頭部防熱益腦清。

83.食不語，睡不言。輕外表華麗，重內涵實在。

84.臉耳常揉，不生雜病。重要穴位常按摩，養生保健遠病魔。

85.指甲常剪，疾病不染。清潔衛生做得好，細菌病毒感染少。

86.洗臉乾淨，美容保健。洗臉揉耳根，病症不會跟。

87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。口腔保健好，病菌感染少。

88.飯前飯後要洗手，細菌病毒可趕走。勤洗手，離病魔。

89.多喝涼白開，健康自然來。乾淨水質熱開飲，勝過坊間加料飲。

90.白水沏茶喝，能活一百多。茶葉水源有品質，沏茶飲用有保健。

91.飲了空腹茶，疾病身上爬。空腹不喝涼濃茶，胃腸不適傷功能。

92.喝茶不洗杯，閻王把命催。茶杯留香亦藏垢，熱水沖洗又消毒。

93.盡量少喝酒，病魔繞道走。睡前淺酌些紅酒，促進血流且助眠。

94.戒菸限酒，健康長久。抽菸無益養生，酗酒有害健康。

95.飯後一支菸，害處大無邊。一手菸傷自己，二手菸害眾人。

96.多吃鹹鹽，少活十年。鹹食口味重，鈉質含量高。

97.甜言奪志，甜食壞齒。甜言蜜語真假可見，糕點甜食熱量可高。

98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。食物藥品常相剋，體質病情要適合。

99.欲得長生，腸中常清。腸道環保好，血液細胞好。

100垃圾食品危害多，遠離方能保健康。加工合成食品，添加物含毒多。


劉六郎 jasonliulang 祝福您！

◎★☆ ► ─ 健康百諺(養生100 順口訣) ─ ◄ ☆★◎

第一：平衡心態(心理要平衡)最好的醫生是安祥愉悅樂活的心靈涵養

(心中有愛 心存感激，清心寡慾 慈悲喜捨，淨化心靈 知足常樂。)

01.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。心態的平和，神氣又快活。

02.怒傷肝，憂傷心，煩躁驚慌傷命根。負面的情緒，健康會失去。

03.要活好，心別小，善制怒，壽無數。善心常助人，好康必來臨。

04.心胸寬大能撐腰，健康長壽過百年。天助也自助，好運來無數。

05.想健康快活，學會自己找樂。追求名利徒疲勞，健康平安才是寶。

06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。夫唱婦隨情，恩賜良緣定。

07.禍從口出，病由心生。病從口入，相由心生。

08.好人健康，惡人命短。健康要管理，養生要經營。

09.性格開朗，疾病躲藏。風趣幽默，高齡滿座。

10.房寬地寬，不如心寬。健康心寬，肥胖肚廣。

11.人有寬心，一世年輕。人能釋懷，自然開懷。

12.笑一笑，十年少。一天三大笑，醫生要上吊。

13.一日三笑，人生難老。一天笑三笑，遠離病和藥。

14.笑口常開，青春常在。每日哈哈笑，開懷心情好。

15.哭一哭，解千愁。要哭則盡情大哭，憂傷鬱抑可舒解。

16.有淚盡情流，疾病自然癒。壓抑憂鬱苦又傷，放下開懷樂而康。

17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。創傷流血痛，感動流淚好。

18.先睡心，後睡眼。心靜自然涼，安心睡眠好。

19.藥補食補，不如心補。心地善良，面目慈祥。

20.飯養人，歌養心。米飯是鋼，慈心是鑽。

第二：合理膳食(飲食要均衡)最好的醫生是有機食材營養均衡的生機飲食

(採低脂低糖低鹽高纖，多果多菜多醋少肉，補充保健要素酵素善菌素。)

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。早吃黃帝餐，午吃平民餐，晚吃乞丐餐。

22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。飲食衛生好，腸道健康寶。

23.吃得慌，嚥得忙，傷了胃口傷了腸。寧靜安心用餐，胃腸自在輕鬆。

24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。若能細嚼慢嚥，消化吸收會改進。

25.若要百病不生，要帶飢餓三分。每餐七分飽，腸道困擾少。

26.寧可鍋中存飯，不讓肚子飽脹。寧可挨點餓，絕不撐過飽。

27.每餐留一口，活到九十九。不貪口慾，安康富裕。

28.常吃生機素，健康好養肚。有機生機餐，營造體安康。

29.寧可無肉，不可無豆。大豆滋養好，異黃酮量高。

30.吃米帶點糠，營養又健康。全穀成分在，質量沒破壞。

31.三天不見青，兩眼冒金星。果蔬粗纖多，防秘排毒高。

32.寧可食無肉，不可飯無湯。多食禽畜肉，體酸質變弱。

33.飯前喝湯，勝過藥方。飯前喝濃湯，飯後喝白湯。

34.吃麵多喝湯，免得開藥方。美食含鈉量不少，餐後喝水不能少。

35.早喝鹹湯如參湯，晚喝鹹湯如砒霜。鹹湯必含鈉，喝湯恐積水。

36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。綠豆排毒解暑降溫好。

37.晨吃三片薑，如喝人參湯。生薑發汗暖身防感冒。

38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑。蓮藕安神美容解酒妙。

39.蘿蔔出了地，郎中沒生意。蘿蔔消食止咳解熱毒。

40.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。苦瓜清肝解毒消糖尿。

41.吃了十月茄，餓死郎中爺。茄子降壓降膽醇防血管硬化。

42.胡蘿蔔，小人參，經常吃，長精神。胡蘿蔔補肝腎增免疫。

43.西紅柿營養好，貌美年輕疾病少。蕃茄涼血平肝駐容顏。

44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。黃瓜利尿降壓降膽醇。

45.多吃芹菜不用問，降低血壓減得應。芹菜平肝調壓防失眠。

46.大蔥醮醬，越吃越胖。青蔥防流感，蔥白助消化。

47.大蒜是個寶，常吃身體好。大蒜殺菌防癌增免疫。

48.一日兩蘋果，毛病繞道過。蘋果降壓消脂止下痢。

49.一日三棗，長生不老。棗子益胃生津治便秘。

50.核桃山中寶，補腎又補腦。核桃烏髮潤肺又補腦。

 (其他藍莓、香蕉、鳳梨、甘藍、綠花椰、菠菜、綠茶、地瓜、燕麥、芝麻…等。)

第三：適度運動(要活就要動)最好的醫生是舒筋活血活化細胞強壯機能

(改善體質，促進正常代謝，帶氧與營養增強細胞活力，提升免疫力。)

51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。身心要美好，運動不能少。

52.鍛鍊要趁早，別等老時惱。體能鍊得好，做事沒煩惱。

53.請人吃飯，不如請人流汗。流汗排毒妙，身輕氣爽朗。

54.日光不照臨，醫生便上門。適量日光照，骨質睡眠好。

55.刀閒易生鏽，人閒易生病。有點忙碌好，忙裡可偷閒。

56.懶惰催人老，勤勞能延年。勤能補拙，懶生病魔。

57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行。有氧運動好，健走是個寶。

58.飯後百步走，活到百歲多。飯前勿激烈運動，飯後勿躺臥不動。

59.立如松，行如風。不走又不動，體能必漸凍。

60.要得腿不老，常踢鍵子好。老化從腳跟起，腳踝腿要多動。

61.要得腿不廢，走路往後退。挺胸直立走，縮腹輕撫柔。

62.出汗不迎風，跑步莫凹胸。慢步快走氣勢順，調和呼吸吐納棒。

63.汗水沒乾，冷水莫沾。流汗常吃冰，爽口多害病。

64.要得身體好，常把澡兒泡。洗澡兼泡湯，輕爽又健康。

65.要健腦，把繩跳。要想腦力好，用腦多思考。

66.心靈巧手，動指動腦。人要活就要動，各部位都要動。

67.多練多乖，不練就呆。養身需要動，養心需要靜。

68.常把舞來跳，痴呆不會到。唱歌跳舞妙，心情氣氛好。

69.要得身體好，常把秧歌跳。有氧舞蹈妙，體能體力好。

70.常打太極拳，益壽又延年。即使柔能克剛，最好剛柔並重。

71.養生在動，動過則損。運動過少或過多，不利養生與保健。

第四：改善習慣(生活習性要端正)最好的醫生是去除壞習慣的正常作息

(適當休閒活動，充分休息，充足睡眠，歡心喜勞，維持理想體重。)

72.吃人參，不如睡五更。睡眠品質佳，養生必然好。

73.中午睡覺好，猶如檢個寶。早餐好午睡巧，體力好精力旺。

74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。身體受涼易生病，適溫保健很重要。

75.睡多容易病，睡少亦傷身。睡眠品質要維護，睡多睡少都不好。

76.吃得巧，睡得好。人生不老要三好，要吃好睡好心情好。

77.吃好睡好，長生不老。外加適量運動休息休閒不可少。

78.經常失眠，少活半年。失眠好痛苦，失眠要人命。

79.一夜不睡，十夜不醒。熬夜傷身，熬夜傷神。

80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。側身彎腰睡，有助睡眠好。

81.熱水洗腳，如吃補藥。泡腳用熱水，洗臉用涼水。

82.寒從腳上起，病從口中入。腳部保溫利血流，頭部防熱益腦清。

83.食不語，睡不言。輕外表華麗，重內涵實在。

84.臉耳常揉，不生雜病。重要穴位常按摩，養生保健遠病魔。

85.指甲常剪，疾病不染。清潔衛生做得好，細菌病毒感染少。

86.洗臉乾淨，美容保健。洗臉揉耳根，病症不會跟。

87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。口腔保健好，病菌感染少。

88.飯前飯後要洗手，細菌病毒可趕走。勤洗手，離病魔。

89.多喝涼白開，健康自然來。乾淨水質熱開飲，勝過坊間加料飲。

90.白水沏茶喝，能活一百多。茶葉水源有品質，沏茶飲用有保健。

91.飲了空腹茶，疾病身上爬。空腹不喝涼濃茶，胃腸不適傷功能。

92.喝茶不洗杯，閻王把命催。茶杯留香亦藏垢，熱水沖洗又消毒。

93.盡量少喝酒，病魔繞道走。睡前淺酌些紅酒，促進血流且助眠。

94.戒菸限酒，健康長久。抽菸無益養生，酗酒有害健康。

95.飯後一支菸，害處大無邊。一手菸傷自己，二手菸害眾人。

96.多吃鹹鹽，少活十年。鹹食口味重，鈉質含量高。

97.甜言奪志，甜食壞齒。甜言蜜語真假可見，糕點甜食熱量可高。

98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。食物藥品常相剋，體質病情要適合。

99.欲得長生，腸中常清。腸道環保好，血液細胞好。

100垃圾食品危害多，遠離方能保健康。加工合成食品，添加物含毒多。

劉六郎 jasonliulang 祝福您！