淺談習慣的不良(會影響正常營養作用的效能)

 一般不良的習慣包括三方面：(1)不良的生活習慣，如：作無定息、經常熬夜、晝伏夜出、抽菸酗酒、嚼食檳榔、嫖賭成性、生活懶散、忙碌無休、放縱貪玩、遊手好閒、貪睡晚起、奢侈浮華、不愛運動、缺乏休閒活動等。(2)不良的衛生習慣，在身體生理衛生方面，如：飯前不洗手、飯後不漱口、睡前不刷牙、常不沐浴、不定時排便、隨地吐痰、口臭體臭、全身骯髒；在心理衛生方面，如：長期的憂鬱寡歡、悲哀傷心、痛苦煩惱、恐懼害怕、緊張壓力、悶悶不樂，或是經常感到不安不平、抱怨難過、急進暴燥、言行偏激、憤怒生氣等負面惡劣情緒。(3)不良的飲食習慣，如：吃無定時定量、暴飲暴食、狼吞虎嚥、漫不經心、經常外食、亂食濫食、偏食挑食、愛吃零食速食垃圾食品、不吃早餐、不吃生食、不常吃蔬果、愛吃肉食、愛吃宵夜、愛吃重味(高鈉)、愛吃精製美食(高脂高蛋白高糖高鈉)等。

以上任何一方面的不良，均會降低正常的生理功能而不利於營養的運作，進而影響身體的健康。

因此，各種良好習慣的建立，從小孩開始就要學習訓練，愈早愈能養成且對日後身體保健將大有助益。