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2017/03/18 22:18:38瀏覽163|回應0|推薦4 | |
我讀WEDO-天下雜誌 http://books.cw.com.tw/blog/article/
許多時候,並不是外在事件, 而是自己的心、自己的負面情緒, 讓自己無法維持內在平衡,將自己拖垮。 衝突的情緒會在心中打成死結, 這些情緒非常固執,不願被解開。 我們想對抗它們、壓制它們、讓它們無聲,但都沒用。 我們以為已經擺脫這些死結, 但不久之後,它們又以加倍的力量重新爆發出來。 這種情緒煩惱會明顯地抗拒勸導, 每一次想擺脫這些煩惱,似乎都必定失敗。 在這些衝突中,我們的世界粉碎,成為一系列的矛盾, 矛盾接著又產生對立、壓制和痛苦。 到底什麼地方出了問題?
念頭可以是最好的朋友,也可以是最壞的敵人。 當念頭讓自己以為全世界都與我為敵時, 每一個感覺、每一次與人接觸, 甚至於世界本身的存在都變成折磨的泉源, 這其實是念頭成為我們的敵人。 念頭成群地、瘋狂地奔入心中, 每個念頭都創造出小小的戲劇高潮,讓迷惑愈來愈滋長。 在這種時刻,外在世界沒有任何東西是對的, 因為內在世界也沒有任何東西是對的。 當我們更進一步看自己日常念頭的情況, 才會真的了解,是念頭在我們內在世界的底片上染色, 而這被染色的底片正是我們對世界的投射。 我們心中的死結,並不是由不忠的丈夫、 欲望的對象、不誠實的同事,或者不正義的控告者所綁上的, 動手繫上死結的是自己的心。
跟自己的情緒和解、練習快樂3步驟! 當痛苦的情緒打擊我們的時候, 最要緊的事就是要正眼觀看這個情緒, 然後辨認出,到底是哪些即時的念頭在引發、煽動這情緒。
以下是你可以開始練習快樂的3步驟: 1. 想像身處一個暴風雨的大海之中,海浪比房子還高, 每道海浪又比前一道更可怕,巨浪正要吞沒你的船, 你的生命幾乎只剩下那水牆留出的幾公尺空間而已。
2. 再想像同樣一個情景,但這次你在高空中觀看, 從那個高處觀點所看到的海浪,就像一個細緻的藍白馬賽克, 水面安靜到幾乎不動的地步。 在這麼安靜的虛空高度中,眼睛所看到的是一些幾乎不動的景象, 我們的心融入清晰而光明的天空中。
3. 憤怒或執著的浪似乎都是真的, 但要提醒自己,它們只不過是心中建造出來的, 它們會生起,也會消失。 為什麼還要繼續停留在心中煩惱的船上? 把自己的心變得跟天空一樣寬廣, 你會發現煩惱情緒的浪頭, 已經完全失去你原來以為它所具有的力量。
當我們把自己的內在觀照專注在情緒本身上, 就可以漸漸讓它像是陽光下的雪融化般消逝, 化解不快樂的情緒。
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