昨天下午獨自在菜園裏，

一不留神突然從石階上滑倒，

因之前有類似經驗，

趕快用雙手向下撐著，

跌坐的力道才沒有太大，

慢慢站起來後仍覺疼痛，

啊～～之前的梨狀肌都還沒完全好啊～

回家洗澡後趕快擦藥、貼藥布、多休息，

每回揉著下背疼痛處、大小魚際上的瘀青，

就想起許多長輩多因跌倒而臥床，

而想提醒大家要注意行走的安全，

看來除了要常換姿勢（不久站、久坐或久走）

來預防梨狀肌綜合症外，

鞋底的抓地力也是預防跌倒的重要關鍵之一，

是該汰換掉會打滑的鞋子，

別再因小失大了。

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https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/157