我怕以後老時會失智,現在努力的學習預防

不管有沒有用,從日常生活做起

看到這本書很不錯,就記錄下來....

也許要去買一本...值得珍藏

生活健腦100招  (作者:Jean carper)

飲食守則1-22  (分次po)

1.喝酒要適量

   酒可以使腦細胞暢旺,也可以摧毀它們

   不是喝很多,一天一杯雞尾酒或是葡萄酒(最好是紅葡萄酒)

2.多吃抗氧化蔬果

  對記憶衰退而言,抗氧化劑是有力的解毒劑

  每天要5-9份的蔬果

3.勤喝蘋果汁

蘋果汁與一種老年失智藥物的成份相同

   吃蘋果也可以.

4.天天吃莓

莓類可以幫忙預防逆轉心理與身體的老化

包括藍莓,草莓,樹莓,黑莓,黑醋栗,蔓越梅,博依森莓(boysenberries)

5.享受功克力

巧克力會促進大腦的血液循環.

6.熱愛肉桂

肉桂能為軟弱的胰島素注入新活力,進而對大腦有益

7.咖啡好處多多

咖啡以很多的方式保護你的大腦

8.咖哩讓你頭腦壯壯

咖哩含有一種成分,會徹底破壞你腦中的惡性斑塊

9.嘗試得舒飲食法

得舒飲食法(DASH 就是防上高血壓的飲食方法)能提高你的記憶測驗分數.

10遠離危險速食

 速食會破壞身體和頭腦...

                                                              .....(待   續).....