青春痘的注意事項

一、不要自行擠壓痘痘

不當的摳、搔抓、擠壓或摩擦痘痘，將導致毛囊壁的破裂，使得毛囊內的發炎物質，擴散到附近真皮，引起更嚴重的發炎、紅腫、甚至造成紅斑、色素沈澱、蟹足腫或凹洞等疤痕形成。擠痘痘是門學問，需要專業的判斷（何者可擠，何者不可擠）。良好的消毒、適當之工具及技巧，所以請不要自行擠壓或去做臉擠壓，以免雪上加霜。

二、避免接觸會惡化痘痘的東西

這包含油膩膩或會阻塞毛孔的東西，例如髮油、髮膠、機械油、油膩的枕頭套，及安全帽扣帶或太緊口罩的摩擦。此外瀏海易導致額頭長痘痘，托腮習慣易致下巴長痘痘，穿太緊粗糙衣服，則會惡化身上的痘痘這些都應儘量避免。

三、避免待在會導致痘痘惡化的環境

處在高溫潮溼（例如：三溫暖、蒸臉）或油污重的環境，易導致大量流汗，皮脂分泌增加及毛孔阻塞，而使痘痘惡化。所以夏天宜穿著通風吸汗衣服，而在餐廳、廚房或速食店、加油站打工或工作者，因油污重，則應再多洗幾次臉。

四、正確且適當的使用保養品

通常眼眶四週皮膚都較乾燥，洗臉時，可以不必用清潔劑，只用冷水沖即可。而洗完則再塗抹保養乳液在眼皮上。而臉上容易長痘痘及出油多的部位，則連化妝水都不必用（更別提乳液了），儘量保持清爽。所以臉部保養並非各部位都相同，要依皮膚狀況而有所不同。痘痘一族上妝是簡單愈好，能不用則不用。平日可塗口紅、上眼影，使人看起來亮麗大方就好。如果工作需要必須上妝，應選用水溶性的產品，及注意其上有註明不會導致粉剌生成（Non-comedogenic）的產品。另外應儘量減少化妝的次數，及化妝品停留在臉上的時間。如有上妝，則要徹底卸妝，之後再以洗面劑洗臉。

五、充足的睡眠

熬夜不僅使膚色暗沈沒光澤，還會使人體分泌副腎皮質荷爾蒙導致油脂分泌增加，痘痘也跟著惡化。為考試開夜車時，記得多洗１～２次臉，以去除多餘的油脂，痘痘也就不會冒得太兇了。

六、心情放輕鬆

焦慮、壓力、緊張、煩燥都會使皮脂分泌增加，導致痘痘的惡化。

七、均衡的營養

雖然有些證據顯示〝西式飲食〞和痘痘有關，但經反覆科學驗證，都無法證實單一食物和痘痘惡化的相關性。所以食物上沒有禁忌，應均衡的攝取各類的食物，因為身體健康，皮膚也才健康，有光澤。只需避免太燙，太辣等容易使臉部發紅的食物即可。有些人因體質的因素，只要一吃花生、巧克力、油炸食物等，就馬上長痘痘；則宜少吃上述食物。另一項科學研究顯示，在適當治療青春痘的情況下，是不需要擔心食物對青春痘的影響。

八、養成定期排便的習慣

因為便祕可能導致青春痘之惡化，平日應多吃含高纖之蔬菜水果（如芭樂、柳丁、深綠蔬菜等），及導成定期排便的習慣。

九、適當防曬

陽光中的紫外線可以加重痘痘留下的色素沈澱，紅斑；而長時間曬太陽更可導致痘痘惡化；再加上有些青春痘治療的口服藥或外用藥，會使皮膚對陽光較敏感，所以要少曬太陽，這包括戴遮陽帽、撐洋傘、盡量不要在烈日下活動及使用清爽不油膩，不會導致粉剌惡化（Non-comedogenic）的防曬乳液。 

十、避免使用影響青春痘的藥品 

有一些藥物卻的確會使青春痘惡化， 如：男性荷爾蒙 、皮質醇、溴化物、鋰鹽都會引起青春痘。使用這些藥物請與您的醫師討論。

十一、含氯的游泳池水，可能導致痘痘的惡化，所以游泳後應徹底洗淨；而含氟的牙膏有可能導致青春痘之惡化，可考慮改用鹼性牙膏。

十二、耐心的治療

青春痘的治療成功與否，恆心是非常重要的。因為青春痘是療效很慢的病，大約四至八週才有明顯改善，不要太心急。改善控制後，更須持續治療四至六個月，請耐心的配合醫師的治療。切莫因為心急，而亂服成藥，或塗抹來路不明的藥膏。愈早接受治療愈可避免疤痕之形成，〝只要青春不要痘〞的理想應指日可待。

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