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 好孕-『第三階段』33周-養大寶寶酪梨牛奶出動！！ |
| 心情隨筆｜家庭親子 2014/11/24 19:30:52 |
時序很快的來到33周，果然上班的時光總飛逝的波快～～ 咻！一下！來到3開頭的孕期，然後不知不覺開始到了要留意寶寶重量的模門特... 一直以來藍波兔的體重都是正常值，有幾次是肚圍會小個一週，但頭圍肯定都是大個1～2周的， 32周又跑了趟禾馨，畢竟花300元照個非常清晰的超音波，還是能稍平復媽媽總是焦慮的心情， 藍波兔寶寶有約1623克！不過腿跟肚圍略小一週，蘇院長解釋是沒關係的，通常媽媽體型瘦瘦的， 寶寶也是瘦瘦的～是很正常的... 11/18新竹國泰林醫師產檢，說得內容也是差不多～2200g就不用躺保溫箱，2500g就算ok了， 可是...可是，母性總是希望寶寶能夠更健康更好一點，且超音波有誤差，萬一生出來太輕，身體發育的不夠健全，要躺保溫箱，這樣很可憐耶...QQ 回家後比對了一下各週數寶寶平均體重，藍波兔由原本的均標，一下子落到25％～10％間， 難道我一胃口不好，對寶寶的影響真的那麼大嗎（罪惡罪惡） 其實孕期一直很注重蛋白質攝取，除了本科系的營養概念，蛋白質就是構成人體重要物質外， /瘦孕/一書也將蛋白質補充列為首要任務阿！ 無奈仍吃得不夠多，/瘦孕/希望中後期基本盤每日就要至少300g優質蛋白質捏（希望沒記錯）.... 偏偏我怎麼吃就是頂多累計100g就很了不起（肚子都要撐爆了囧） 總之～目前是胎位不正，盤算著萬一早兩週剖腹，勢必要增加寶寶重量 原本對於孕期三寶：酪梨牛奶.牛肉及甘蔗汁，牛肉是蛋白質沒話說，甘蔗汁就是糖份... 實在無法說服我這是如何增加寶寶重量的作用機轉，重點是甘蔗汁應該喝完是媽媽寶寶一起胖... 比較空熱量營養份低的東西，實在是...再觀望， 再來就是酪梨牛奶，由於網路上真人實證太多啦～加上酪梨本人很營養，所以姑且可以一試， 以下擷取網路知識： 酪梨: 1 .包含 Omega-3 脂肪酸， 2.不含膽固醇、不含鈉，飽和脂肪含量低。 3.包含多種營養素，如鉀、鎂、葉酸、纖維質、維他命 B2 和維他命 C、E 和 B6。同時富含抗 4.葉黃素：可預防攝護腺癌和眼疾，如白內障和黃斑部退化。 5.維他命 E：一種強效的抗氧化物，已知可減緩老化過程 6.植物性固醇：可降血中膽固醇含量。 7.葉酸：增進健康細胞和組織的生長。葉酸尤其對處於生育年齡的女性更重要，因為可預防先 8.鉀：可有效平衡體內電解質。酪梨的鉀含量較香蕉多出 60%。 9.鎂：可有效產生能量，且對肌肉收縮和放鬆非常重要。 10.纖維質：降低膽固醇並減少心臟病發機率。 真的是營養多多！再來就要克服不大敢喝酪梨牛奶的心情... 以下是食譜： 1.酪梨1/3（我買1顆約1百元，全聯購入後，原本顏色較綠，室溫擺兩天到按下去不會回彈，顏色略變墨綠，觸感變軟即可） 2.蘋果1/4 3.牛奶150ml 4.水少許 5.果寡糖少許
然後就是把果肉挖入果汁機，蘋果我是隨意切小塊丟進去，
加入牛奶，少許水跟一點點冰塊，然後只打一下下，保留有點果肉的口感
完成！因為有點顆粒狀喝完超有飽足感～～ 還是無法挑戰無糖，對於酪梨味有點怕怕的... 希望藍波兔可以拼命吸收到～12/2產檢再來驗收！（祈禱） 33周媽媽的煩惱： 1.怕寶寶長不大：對策--使用酪梨牛奶一週/2次+雞精一罐/日+充足睡眠 2.腰酸背痛：就是腰酸背痛阿～通常睡醒就好轉，過中午開始酸阿... 3.肚子緊：週休在家滾就比較軟～上班開始緊緊硬硬，不過也只能多休息，為了摳摳拼了。 4.睡眠差：因為頻尿，夜尿起來後就睡不大熟～早上上班就呈現恍神狀（囧）氣色皮膚都差到很怒，且一直多夢，昨天夢到焗烤～～～看起來好好吃阿... 接著是體重 32周在家量54.8kg（比孕前多4.3kg)，一度掉到54.1kg(驚！） 然後邁入33周的最後一天，突然量到55.8kg?! 算起來比孕前多5.3kg，希望是藍波兔體重突飛猛進啦～～～ 胖寶寶不胖媽媽是終極目標～希望可以堅持到卸貨囉！ 2014/11/26update(33W4D):喝完酪梨牛奶隔天，可能因酪梨算高鉀食品，加上排便有順， 體重又掉到55.2kg(比孕前多4.7kg)，體重還會倒退捏... 推測前幾天鹹的吃太多稍有水腫 導致吧!然後開始正確使用托腹帶，也就是左右托腹帶子固定時， 肚子必須真的稍微托起來 ~目前使用兩天，下班後比較不會腰酸背痛了!開心! 昨天跟鄰居聊到朋友的求子心酸...默默想起自己的心路歷程阿， 雖然懷孕後期諸多辛苦與不便， 心態上要當成甜蜜的負擔阿! 能夠順利懷孕-是多麼幸福的事!(握拳) 目前肚圍36吋了～非常有存在感了～剩下一個多月就要卸貨，為自己跟寶寶加油！ |
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