阿滿幾次和我走八卦山，總是氣喘吁吁，或許自己走這段略有點斜坡的路已習慣了，也不覺得累或是喘，昨四點多和采薇到八卦山走路運動，幾次叮嚀她若是累或喘了要說一聲，不到半小時她累又喘得需作休息，但還是半拉半鼓勵采薇專程來到八卦山散心，至少也得走一小時才划算，而且五點之後微涼並吹著輕風的感覺實在好極了，采薇長期以來受睡眠不佳所困擾，鼓勵她每天多朝有斜度的坡路運動可以改善，阿喵我有好幾次都被嚴重失眠所干擾，也逐一以走山坡的方式克服，即使這次也不例外，眠眠品質不佳影響了心情，心理影響了生理，互相惡性循環影響了精神；大概兩三星期前心裡慌慌，出現了悶悶憂鬱的現象，睡眠狀況自然不好，首先睡前還是服了半顆安眠藥幫助睡眠並穩住不再惡化，接著積極朝往山坡路走路，讓身心靈放鬆並釋放天然的抗憂鬱成份，讓陽光進來也讓自己愉悅的心情走出來！當然也需要毅力和動力配合！

昨天走路運動了兩趟，一次和采薇到八卦山運動，習慣性晚上七點多阿滿又會偕我到公園走個半小時至小時，只是昨天小腳穿了新鞋不適應起了點小泡，還是勉強自己略跛著腳再走四十分，睡眠狀況已逐漸好轉，尤其中午是三星期以來第一次午睡入了眠，心情自然是開心和喜悅，自己確實掌握了自己的心情狀況以及調適的方式，預訂下午運運後到吳神父那兒全身按摩，聽采薇說全身放鬆的效果不錯，三百五十元的價格，想改善肩和頸略緊和疼痛！