國內政商名流跌倒事故頻傳，63歲的台泥集團前董事長辜成允、75歲的歌仔戲天王小明明均因跌倒而驟逝，86歲的張忠謀也傳出跌倒受傷意外。根據統計，「跌倒」是國內老人事故傷害死亡第二位，也是老年失能的主因之一，台灣逐步進入高齡化社會，跌倒事故將會越來越常見，只是年齡越大發生率越高，因此全民均應加強關注預防跌倒的健康問題，保命防跌應如何做：

    ◎加強肌力訓練，做肩部、手臂、下肢肌肉運動，例如：舉裝水的寶特瓶、抬臀運動、直腿抬高運動。

    ◎檢視身體功能，包括視力、聽力及肌力、骨質密度等。

    ◎仔細檢視藥物的副作用，若是服用可能造成暈眩副作用的藥物，要休息半小時，確定無頭暈再行動。

    ◎對於容易跌倒的環境，例如：浴室、廁所、廚房及光線昏暗等處，行走時要警惕自己多加小心。

    ◎改善家中可能容易導致跌倒的環境，包括保持室內光線充足，增設夜燈照明設備，門口進出地方、樓梯及通道處，避免置放障礙物，浴室內加裝安全扶把，樓梯裝置止滑條等。

    ◎從亮處進入暗處，先閉眼三秒，再睜開雙眼，讓雙眼適應再緩緩行走。

    ◎年長者下樓梯盡量善用扶手，尤其遇到人潮擁擠的場所，一定要扶著扶手，避免被人群推擠跌倒。

    ◎穿安全防滑且合宜的鞋子。

    ◎年紀到了該拿拐杖或助行器時，就不要逞強，尤其是患有低血壓、骨質疏鬆症、中風等人，有助穩定步伐。

    老人跌倒比例高，民眾不能輕忽，一跌不起，小心跌出失能、致命。

【資料來源：啟新健康世界第346期】

☼環宇官網➽ http://goo.gl/1TQ7dd
❤環宇幸福紀事粉絲團➽ https://goo.gl/QtVqoa
♥立即捐款響應：https://goo.gl/XC1GGb
☎環宇基金會連絡方式
➽電話：(02)2928-3688
E-mail：icef.taiwan@icef.org.tw
☞@台灣#公益×夢想 公益2.0全新分享