情人節快到了，單身的你，是不是好想談戀愛？科學研究證明，包括
激情、幽默、靠近與熟悉、相似性、新鮮感、解除心防、自我表露、
善意容忍與寬恕、身體接觸與性、承諾等10種技巧，都有助快速墜入
情網，為愛情加溫。

台灣不婚率創新高，美國人結越多次婚，越容易離婚

根據統計，台灣去年只有11萬多對情侶結婚，比前年少3萬多對，創
歷史新低，同時有5萬多對夫妻離婚。

美國離婚率更高。第一次結婚的離婚率為50%，第二次結婚後離異的
有66%，第三次結婚的離婚率則為75%，人們對婚姻實踐能力不過如
此！

離過婚的人，不是更知道婚姻問題出在哪？為何再婚離婚率反而高？

學者分析，婚姻之所以觸礁，泰半是因為我們在建立關係後，不但沒
有運用好的技巧來維護它，還懷著不切實際的高度期望。我們也常常
選錯對象，只因感受到肉體吸引力便誤認自己墜入情網。

這些因素相互結合後，便導致婚姻關係的失敗：總有一天，當激情的
迷霧散去，我們將開始看清另一半的真面目，而這時間通常不到18個
月。

此時人們的反應經常會是「你是誰？」或「你變了」。之後也許還是
會為了保持現狀而努力維持多年關係，特別是如果孩子已經出生。但
如果我們一開始就選了不對的人，且缺乏解決衝突與溝通的基本技巧
，婚姻成功的機會可以說是相當渺茫。

愛，是門很複雜的學問，不但因人而異、因地制宜，也因性別、種族
、年紀而有不同解讀。愛，一向是文學處理的感性議題，但這幾年科
學家開始研究愛，包括研究愛與性對大腦的反應（分泌會讓人快樂、
上癮的多巴胺）、費洛蒙的性氣味等。

更多心理學、社會心理學家投入愛的研究，希望能歸納出一些跨文化
、跨世代、跨地域的元素，幫大家了解、追求愛。

最新一期的《科學人》雜誌報導指出，目前至少有80種科學研究可說
明人們為何墜入情網，及如何建立親密關係，從中又可整合出10個可
促進愛情的技巧。

危機，就是愛的轉機，「斯德哥爾摩症候群」，連人質都愛上綁匪

例如很多男人想追女朋友，就帶她去看鬼片或坐雲霄飛車，這其實有
科學根據，美國史丹佛大學社會心理學家費斯丁格研究發現，人們在
情緒亢奮時，更易建立愛情關係，例如一起從事運動、冒險或處於危
險情境底下。不信的話，就帶女朋友去坐雲宵霄飛車看看吧！

此外，許多人在看到動物或他人表現出脆弱而不設防的姿態時，往往
會興起想要照顧及保護的念頭，被這動物或人所吸引，喜歡、甚至愛
上他或她。

若在彼此對峙緊張、經常專注凝視的情況下，有時也會擦出愛的火花
，在短時間內建立牢不可破的感情，甚至讓人質愛上綁匪，稱為「斯
德哥爾摩症候群」

正如社會心理學幾十年來的研究所顯示，當一個人感到情不自禁，因
此被激怒或勾起情慾時，通常會四處搜尋能夠解讀及定義這些感受的
線索。此時肉體會反應，「我的慾望被挑起了，但不知道為什麼。」
而身邊的環境正好提供了答案，那就是：你戀愛了！

幽默，也是吸引異性的絕佳武器，美國婚姻專家勞爾夫婦研究發現，
那些能長期維持婚姻關係的夫妻，都常試著讓對方開心；其他研究證
明，女性通常喜歡和能讓他們快樂的男性在一起，可能因我們在笑的
時候，更易感到情不自禁。

美國佛羅里達州立大學心理學家史壯等人研究則顯示，人們嘗試新事
物時，更易彼此親近，也使人感到情不自禁。

酒醉後的愛、把肉體吸引力當成愛，都很危險

此外，不少愛情是從一杯酒開始，因為有助降低心防，建立親密關係
，然而學者提醒，喝醉酒建立的感情往往是盲目與不穩固的。

也有不少人是因自我表露或性行為，而建立親密關係。包括美國伊利
諾州立大學的學者斯普瑞契等人研究都發現，性行為使人感到親密，
尤其對婦女而言；但若將肉體吸引力與愛情混淆，就會變得危險，看
不清伴侶的特質。

不堅定的承諾，往往是感情致命傷

最後，很多學者的研究都發現，承諾是建立情感的重要因素，承諾不
堅定的人，較易負面解讀另一半的行為，往往因小事演變成致命傷。

大家常把愛情交給緣分，但心理學家艾普斯坦認為，談戀愛，是可練
習的。他以心理學實驗為基礎，提出合而為一、靈魂凝視、學我所愛
、墜入愛河、交換秘密、讀心遊戲、讓我靠近、愛的靈氣等八道可增
進情感的練習題，很多團體活動初見面，拿來建立陌生夥伴的關係。

愛情的八道練習題，靈魂凝視據說很有效

他邀八名互不相識的學生隨機配對，先依喜歡、愛或親密程度給對分
一到十分評價，然後彼此專心凝視對方眼睛，兩分鐘後重新評分，結
果近九成學生認為，有助快速增加彼此親密關係。

很多研究證明，這種「靈魂凝視」，是建立關係的關鍵元素。。

此外，輕輕互相擁抱，開始感覺對方呼吸，並逐步調整讓你的呼吸與
對方同步，兩人可能感到「合而為一」。

也可練習「愛我所學」，近距離模仿對方喜歡的動作；或一前一後，
讓你的身體向後倒落對方的臂彎裡，交換重複練習，也有助「墜入愛
河」。

寫紙條「交換秘密」並說出讀後感、猜想彼此紙條上寫什麼的「讀心
遊戲」；「讓我靠近」，則是專注對視，從距離120公分，每隔10秒
鐘逐漸靠近，也都可能產生親密感。

最後一招是「愛的靈氣」，在不接觸的情況下，手掌儘量靠近對方手
掌，幾分鐘後，你不但感受熱氣，有時還有種神秘的火花喔！

註╱這篇是我刊登於聯合報的文章，部落格版重新組織、增加內容。