7日斷食做法

一、  前3日為減食日：

3天前要每餐減量吃3餐。

2天前減量到只吃2餐。

1天前減量到只吃1餐。

註：這減食3日最好吃素食，油和鹽要少。

二、  斷食7日：

斷食第1天，只喝水，倘若水非常潔淨，可喝生水，除非你一喝會拉肚子，則改喝煮沸過的水。

斷食第2天，只喝水，如果體力降很多或遇低血糖症狀（心痛、頭暈、手發抖），趕緊喝一杯酵素，就沒有任何問題了。

斷食第3天，只喝水。另外3天灌腸一次，斷食7天就灌腸3次，可以幫助排出更多「素便」！第3、5、7天「灌腸」！

斷食第4天，只喝水。

斷食第5天，只喝水。

斷食第6天，只喝水。

斷食第7天，只喝水。

註：每天最好還能走些路或做點小運動，喝水是口渴時才喝水，練習身體的感覺，少接觸別人吃飯的地方或餐廳。

三、  復食7日：

復食第1天，只能喝用糙米煮出來的米湯，必須全部以糙米煮飯，忌食白米飯，不然易得腳氣病。。

復食第2天，只能吃用糙米熬的粥，一碗的量，當三餐喝之。

復食第3天，吃用糙米熬的粥，以平常每餐一半的量進食，可以用熱水洗澡了。

復食第4天，自己平常2餐的量的糙米煮微軟乾飯，當三餐吃之，可以加入一些容易煮爛的蔬菜，如地瓜葉、小白菜等，以平常每餐一半的量進食。

復食第5天，自己平常2餐的量的糙米煮乾飯，當三餐吃之，可以煮些蔬菜加些橄欖油、醬油，如地瓜葉、大白菜等，以平常每餐2/3的量進食。

復食第6天，可以煮糙米乾飯。菜可以用一些植物油、一點鹽炒熟之，以平常每餐2/3的量進食。

復食第7天，可以煮糙米乾飯。菜可以用一些植物油、一點鹽炒熟之，以平常每餐2/3的量進食。

第8天恢復正常飲食習慣，仍然不要吃過量，3個月內都不要過量。

註：只能吃素，不能吃肉、奶、蛋，水果在復食第三天後，可以吃少量的水果。

四、  其他重要事項及禁忌說明：

1.     喝水：需滿懷感恩來斷食，連喝水前也要對水說感恩天地，才喝下那充滿感恩之水。一天要喝多少水？需聽身體的聲音，我自己差不多1,000㏄左右。

2.     便秘：有人一停止吃後，就不排便，那是「便秘」，不是好事，應該讓它每天都有排便，如此才能排除毒素。若連續2天沒排便，第2天傍晚時可以用「罐腸法」來排便。

3.     如遇身體發抖頭暈或心悸：這些都是低血糖的徵兆，請立即用30cc的酵素加300cc的冷水調勻喝之，這些症狀立刻會得到改善。

4.     肚子餓該怎麼辦：首先可以先準備1包白茅根，必須用陶瓷壺煮白茅根茶來喝，不然也可以事前做好「大力丸」，肚子餓了，就捏一直徑1~2公分的丸子含在口中等丸子自己化掉。

5.     斷絕對不要用果汁斷食：除了水之外，絕對不要喝其他飲料，尤其是果汁，喝了之後，原本並不會有餓的感覺，肚子會變的很飢餓。

6.     斷食中忌洗熱水澡：因為你的身體已經血糖不高了，一洗熱水澡，很傷元氣，如果覺得髒，可以用冷水擦身體。所以夏天在平地斷食，並不好。

7.     斷食與復食中忌喝咖啡和茶：因為身體已經非常清潔了，而且腸壁上，已經沒有任何的脂肪可以保護它們了。

8.     斷食也是斷慾望：斷食是要斷人的二大慾望，一是食慾，二是性慾，然後修一切的「善」。

9.     禁忌：斷食中，當然不能有性行為及自慰。斷食後，要把斷食天數成6倍的時間，如斷食7天成6等於42天內，都不可以有性行為及自慰。

10.    如能每天加40分鐘『道家的打坐』方法，那會有更高的心靈成長！

11.    腸胃很不舒服：做大力丸，用嘴含著就會舒服了！

斷食21天的說明：

如果要做斷食21天，前三天減食都相同外，就是21天不吃東西只喝水，復食的前3天一樣需慢慢來之外，其他就是每天吃2/3量的糙米飯，一直吃21天，就完成21天的斷食。

依此類推，你就可以做到49天斷食了！

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