最近的報導引述，英國科學家訪問了一千多人後，發現幸福的秘密：

幸福=P+（5xE）+（3xH）

其中，P是指個性，包括適應和應變能力。
E則是生存，包括健康、經濟狀況和交友情況。
H是更高層次的心理需要，包括自尊、期望和雄心。

由於未進一步查閱該研究內容，單從這短短的摘要，以及抽象的公式，恐怕沒有多少人能從這一個幸福理論中，得知怎麼樣可以獲得幸福的實務操作手則。

不過，還是可以利用公式，來計算一下幸福指數。若自己的P、5E、3H等指標，都符合、甚至超過「自己的標準」，應該就算是很幸福了。

注意到，我指的是「自己的標準」。但是，人們很容易用「別人的標準」取代自己的價值觀、目標、生活及感受，造成自己不快樂。比如：同學智商180、同事被挖角當某大公司總經理、或者雜誌報導某矽谷富豪不到40歲就享受退休生活...等。

然而，人生畢竟是自己的，不是別人的，更不是活在別人的影子底下。

幸福，要自己掌握，就讓自己更快樂開始吧！

更快樂這本書，內容寫得很簡單，卻可以幫助自己探索快樂的本質及意義，並應用在教育學習、工作及感情上。例如，什麼是教育上的快樂？就是享受為學習而學習的樂趣，兼顧學習成就與學習熱忱，步入忘我的境界。

令我印象深刻的是，作者 Tal Ben-Shahar 因16歲贏得以色列全國回力球冠軍，在慶祝活動結束後，突然落入現實的空虛感，進而認真地思考自己是否快樂的問題。他花功夫鑽研古今中外的文獻典籍，更取得哈佛大學哲學與心理學博士。至今，寫了這本書，仍未停止尋找快樂的秘密。他投入 "一生" 尋找快樂，並且力行他發現的快樂，也真的樂在其中。就如作者所寫的：

「快樂是一種取之不盡的資源，把注意力放在能使我們更快樂的作法上，將活得更快樂列為終生努力的目標。」

重點小筆記：

快樂 = 樂趣 X 意義 X 潛能 = 設定目標並行動 = 成功

＊樂趣（現在的好處）：正面情緒、動機。想做的事。
＊意義（將來的好處）：自己創造最重要的目標、賦予意義。使命感。
＊潛能：挑戰自我、發揮所長。能做的事。