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| 2011/12/18 19:28:59瀏覽953｜回應0｜推薦4 | |
太極拳24式 (楊式簡化) 2011春末 於新竹南園 二十四式太極拳譜 1.起勢 2.左右野馬分鬃 3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步 5.手揮琵琶 6.左右倒卷肱7.左攬雀尾 8.右攬雀尾9.單鞭 10.雲手 11.單鞭12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫耳15.轉身左蹬腳 16.左下勢獨立 17.右下勢獨立18.左右穿梭19.海底針 20.閃通臂21.轉身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢 中國第一部由國家體育主管部門編審的統一武術教材─簡化太極拳。內容選自傳統楊式太極拳，保留傳統風貌，突出群眾性和健身性。動作柔和均勻，姿勢中正平穩，舒展優雅大方，簡單易學易練，老幼咸宜，人人可練，易於推廣。 全套練習時間為4~6分鐘，適於在早晨、工作餘暇間活動。 套路保留了傳統太極拳的主要技術內容及基本規格要領。 編排按著由簡 而繁、由易到難的原則，開始安排直進動作，其次安排後退和側行動作，最後穿插蹬腳、下勢、獨立和複雜轉折動作，體現由淺入深、循序 漸進的教學原則。 做到鍛鍊全面、均衡。增加了左右勢對稱練習，使學 者便於收到全面鍛鍊的效果。 24式太極拳於1956年正式公佈，立即受到廣大群眾的歡迎，全國城鄉出現了普及太極拳的熱潮。目前，24式太極拳不僅在國內，而且在國際上也廣泛流傳，成為各國太極拳愛好者喜歡的入門教材，對太極拳走向世界發揮了積極作用。 也是中國武術段位制必修 初級三段課程。 |
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