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| 2022/04/05 21:35:33瀏覽1742｜回應1｜推薦95 | |
| 慢跑(110/5/1)10公里
經過了一段時間的訓練，每天五公里慢跑可以輕鬆達成，早先預設目標時間35分鍾完成已經不成問題，通常落在33分半左右完成，目前最好的成績33分10秒，或許是年紀關係，想要再跑快些感覺有點吃力，跑起來身體有點負擔，看來還是必需以能力範圍內訓練為主，不要勉強以免傷了身體，畢竟持續的慢跑運動是為了身體健康！當然時間也可以是設定目標，希望五公里30分鐘跑完！不知能否達成了，哈！哈！希望能夠。 算一算，從開始慢跑運動到現在，已經一年多了，膝關節不再疼痛，每天大量流汗，腰腹部也瘦了一點，血壓也一直維持在標準值內，現在一周最少跑五天，一個月約莫跑一百一十公里左右，是在身體輕鬆無負擔的狀況下完成，只是每天繞著社區跑步有時會感覺無聊，然後開發一些新的路線，只是有些偏僻道路，車輛的速度非常快！被嚇過幾次，最後還是覺得在社區內慢跑比較安全。 跑了一段時間，總會想跟昨天的自己比較，心想可以再快一些，可以再跑遠些，或許可以試試看，時間一路從開始的四十二鐘進步到目前三十三分鐘，於是我想跑個十公里看看，不知道練習的夠不夠？跑不跑的完？由於都是在夜間跑，於是乎又是止於想想而已！只是這想法隨著運動持續進行，變得越來越強烈。 五月一日星期五勞動節，休假一天，老婆及孩子都要去加班工作，因此也沒有出遊計畫，一個人在家東摸摸西碰碰的，看看電視上上網，總是無聊，下午三點半突然心血來潮，何不趁今天休息來跑個十公里看看自己的能耐，也檢視檢視近半年跑步運動的成效，才出門跑五百公尺就想起早上洗的衣服還沒曬，馬上折返，剛剛出門來回加上曬完衣服時間下午四點左右，當作熱身運動。 想說；在社區巷道內繞圈圈可能跑不完，於是選擇挑安全的小路跑到附近重劃的新社區去，先前跑過幾次，單向路程約七百公尺，在新社區繞一圈約一公里，用女兒幫我買的擁有GPS運動手表功能來記錄，就在新社區跑到近六公里時，又想開發新的跑步路線，於是趁著天色明亮，便往從未去過的巷弄前進，跑著！跑著！突然跑到了墳墓山，一路上人煙稀少，雖然只有幾百公尺遠，內心雖然猶豫了起來，但是並沒有停下腳步的打算，因為我想看看出口是何處。 突然！右手邊的小巷內有一棟民宅，門口有一隻非常大的黑狗，估計有一個成人那麼高，我停頓了幾秒又往前跑，此時前方傳來了狗吠聲，一隻黑狗被一群黑狗追咬，此時我停下腳步，正在思索是否該在繼續往前的同時，狗群快速地衝向我，惡狠狠的狂吠著，我拔腿飛奔往回程的方向，因為狗群狂吠，驚動了民宅巨犬也狂吠，眼睛餘光掃到巨犬起身嚇得我用「高速暴衝」了兩百公尺。回頭看見追我的並不是那隻巨犬，而是數隻中體型的土狗，真的是嚇壞了！ 亂了呼吸與腳歩的節奏，必需再調整，不然跑不完，回到正常道路，不敢再亂跑了，欣賞沿途路景，過往人群相伴，風為我喝采，樹木為我加油，雖然退伍三十多年後的第一次十公里，我可以的，到達終點一小時十分52秒…這成績還OK吧！ 公益馬拉松（111/2/1）挑戰10公里 這是我第一次參加路跑活動，但是因為疫情而延後，然而疫情越發嚴重，最終還是取消了實際的路跑賽事，而改為線上路跑活動，內心是有些許的遺憾，但是！也必需欣然接受。 由於這是我第一次參加，於是報名挑戰10公里試試看，線上路跑遊戲規定，不限時段，可分次跑完10公里在預定時間內完成然後上傳成績，就算完成賽事，其實並不難，且非常有彈性，不過，分次跑完10公里，感覺似乎沒了當初參賽的意義了。 對於參賽的想法，是想參與感受賽事的氣氛，以往在路上看到路跑賽事總是想參與，但從未化為行動，這次終於下定決心且付諸行動，平時也加強運動，但是！我知道自己的成度，只要能時間內回到終點完賽就可以，沒能夠感受賽事現場的氛圍！雖然遺撼，畢竟！志在參與，當然，還是要將賽事完成。 因為役情搗亂，今年春節除了年夜飯家庭團圓及年初二回老婆娘家活動外，其他如同學聚會、出遊……等一概不參與。假期就在家耗著避風險。年初一看到鄰居的車多在家閒著，也是啦！畢竟出遊染役的機率提高，乖乖在家保險一點，看看電視上上網，是有些無聊。 初一下午天氣還不錯，社區內有許多人在運動，散歩、健走、慢跑…想起線上路跑尚未完成，雖然賽事可以分批跑，而且最近每天都跑五公里，只要隨便選個兩天成績上傳就完成賽事。但是！我覺得一次跑完才有參賽的感覺，才有意義，於是趁這新年的第一天跑一趟十公里試試看。 下午四點起跑，選擇平常跑歩路線的其中一條最長距離的，一圈約莫一公里，跑個十圈剛剛好。一個人在道路上安靜的跑著，一公里時想著還有九公里…好遠，若是在人群中會是甚麽想法？ 二公里時，訝！還有八公里，平時有在跑歩的鄰居也在路上了，將他當做賽事人群，追著腳歩，這麽三公里、四公里順著心跳節奏踩出每一歩，突然！出現一組四個人的慢跑團隊從身旁經過，後方跟著一台休旅車，也是參加相同的活動賽事？道路變的熱鬧。 六公里、短暫的熱鬧逐漸平靜，路跑的鄰居結束運動悄然退場，道路上只剩下我一個人跑著，公園裡運動的人們越來越少，路上車輛也少，我聽見自己的心跳，汗水不斷滴入眼簾，可以的！我告訴自己。 七公里、呼吸與腳歩的配合順利，不再理會街道上的景緻，注意來往車量專心跑歩1、2、….100，重覆的數著。 八公里、都已經撐到八公里，已經沒有理由放棄了，想起年輕時服兵役時，十公里跑歩是家常料理，輕鬆啦！傍晚的街道上人群幾乎清空，我想都回家準備用餐了吧！ 九公里、終於…只剩下一公里了，呼吸及歩伐已有固定節奏，九公里跑下來其實並不會太累，再堅持一公里，並不困難，只是突然感覺到有些孤單。 十公里、路漫漫？每一歩都是邁向終點，想加快步伐但是呼吸變的不順暢，欲速則不達？突然想起，還是按照既有的節奏邁步向前，踏踏實實的踩踏每一歩，若在最後關頭受傷或有個甚麽小小意外，那就得不償失了，五百公尺…四百公尺。 最後一百公尺，堅持是必然的選項，無其它的選擇，汗水從每一吋肌膚滲出，濕透了的衣衫，終於！一千公尺…十公里到達終點一小時十三分四十八秒，哈！哈哈哈哈哈離兩小時關門好一些些，也算完成賽事，上傳成績要等到四月分才能下載完賽證書電子檔。 待疫情緩和後，若高雄還有活動或許會考慮試試看半馬（21公里）當然是志在參與，能完賽就好。真心期待疫情能夠早日消散，生活回歸正常。 |
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| ( 創作｜散文 ) |
