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| 2020/12/27 22:57:01瀏覽1552｜回應1｜推薦55 | |
| 早些年感冒時去醫院看診，醫生會先幫我量血壓，記得！當時的血壓值都落在110/80以下，醫生說屬於正常值。由於近三年都有去注射流感疫苗，所以幾乎一整年都沒到醫院看診，所以也很久沒有注意自己的血壓問題。
近幾年因為工作關係常會需要去一些化工廠或科技工廠內工作，許多的大廠規定進廠工作前必須提供一些基本資料，其中也要有勞工健康檢查資料，而血壓測量是必要檢查項目。最近兩年來每次量血壓值時收縮壓都是在130/140之間，舒張壓則是85/95左右，基本上進廠工作沒有問題，所以也沒有太在意這個問題。 前兩個月的一個周日，去姊姊家串串門子，姊說姊夫最近高血壓嚴重到要吃降血壓藥來控制，還買了一台血壓計每天早晚量測並且記錄，說著、說著便把血壓計拿出來要幫我量測，我也好久沒有量血壓了，血壓機量測數字出來的數字是140/90，根據說明書上的顯示為初期高血壓！我才幾歲就高血壓？我有些不能接受，我才在想這毛病離我還遠的呢！如今卻悄悄來到我身上，著實的下了一跳！於是我也請姊姊幫我買了一台血壓機來記錄自己的血壓狀況。 姊說！醫生交代姊夫除了按時服用降血壓的藥外，最好還要適當的運動，因為姊夫長期開車，運動量不足，對於血壓也有影響。我說：每天工作走路的活動量非常大，現在還不是初期高血壓，我一直以為所以勞動=運動，姊說不一樣啦！上網了解後這才發現，原來！並不是這樣，而是我的觀念有偏差。 適當運動能夠控制血壓？雖然有些質疑，我心想就來試試看！於是下班回到家大約六點半，吃完飯後稍微活動活動，八點出門運動運動，剛開始以走路的方式運動一小時，似乎沒甚麼用，走了一個星期血壓也沒降下來。偶然聽到中廣電台吳淡如時間講到運動跟血壓的關係，其中講到運動必須要有一定的強度才能達到效果，於是我將慢走運動改成快走，以五公里為目標單位，可是平常工.作雙膝有些疼痛，快走當然必須在雙腳能夠負荷的情況下，一星期下來，血壓稍稍降下來了。 經過兩個星期的運動，沒有像以前出現足底筋膜炎的狀況，於是嘗試慢跑，雖然膝蓋有些疼痛，但是還在能夠承受的範圍內，第一天嘗試五公里跑了四十二分多鐘，這是退伍二十多年以來首次再度跑完五公里，隨然時間長了點！沒關係，堅持住了。連續慢跑運動一個星期血壓明顯的降了下來，數字都在125/85左右。開始運動至今一個半月，以慢跑五公里為主，目標時間35分內完成，沒有壓力的狀況輕鬆跑完。 慢跑運動一個半月，除了血壓回到正常值以外，腹部的贅肉似乎少了一些些，因為原本偏緊的褲腰，最近穿起來覺得有點兒鬆，還有就是膝關節疼痛感消失了，匪夷所思！剛開始跑的時候，常因為膝關節疼痛而想放棄，可是我還是堅持下來了，幾個星期下來膝關節的疼痛感消失了，還有因為開車久坐後的下背腰疼痛也舒緩了許多，不像以前坐在駕駛座一段時間，下車時膝關節及下背腰處會痛到難以忍受，經常看醫生吃藥，反反覆覆發作，感覺很困擾！ 血壓雖然下降，量測數字都在125/85左右，上網查了一下，還是屬於高血壓前期。都說菸不好，已戒了二十多年了，不是問題，酒小酌淺嚐可舒壓，因為不常喝！所以也不是問題。然而日常的工作壓力無可避免，壓力也會影響血壓，這問題無法想太多了，日常生活只能順其自然吧！也就是說我必須努力調整飲食及生活作息，中等強度的運動也必須持續下去，為了自己的健康著想，避免日後成為子女的負擔，我必須好好的照顧好自己健康狀況。 |
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| ( 創作｜散文 ) |
