建立個人健康指標的參考值

什麼是「個人指標」(personal metric)?

簡單而言，個人指標是一種透露個人健康資訊的資料、規則、標準或細節。

比如說妳的體重就是一種個人指標，妳必須晚上11點準時上床、隔天早起運動就是一種個人指標，妳可以將個人指標看成一連串妳既有的習慣或一些量測數據，會影響妳的健康、提升或降低妳想要達成的身體健康狀況。

建立個人的健康密碼時，必須面對的是：

1. 一組自己認可且獨特的健康資訊、機率風險、考量心理和身體情況等。
2. 健康身體成為一種系統，可以隨時使用所有知識或數據來控制這個兼具檢查和平衡的系統。
3. 我們現在可以持續透過自己靠使用高科技儀器來測量自己的健康，並持續微調，將身體帶向健康的理想狀況。