瞭解自己：量化自己，量身打造個人化的自主健康管理，就像挑西裝或新娘服一般，都要從自身量測開始。

你將對自己的健康有一種前所未有的認知，重要的是：靠你自己就可以做得到。

換句話說，你要是不好好瞭解你自己，就沒有辦法享受個人化醫學、量化自我或自主健康管理的好處。

健康是不能一體適用、一年看一次的，當你要是不知道怎樣操做自己的「裝備（即身體）」，就沒辦法享受著你的長久健康而快樂的人生。

正確的第一步：建立個人健康清單。

隨時回來看、自我檢查，看你每月、每年又甚麼變化，持續問自己：『我愈來愈達到自己想要的健康程度了嗎？』