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研究表明打坐冥想可以減少煙癮
2013/08/14 16:17:16瀏覽135|回應0|推薦0

研究表明打坐冥想可以減少煙癮

新的研究表明,學習類型的冥想可以幫助減少吸煙,至少在短期內。

 

這一發現是基於有經驗的吸煙者,可能純屬巧合。研究人員發現,訓練其他吸煙者放鬆並不會影響他們抽煙,確實表明也許多少有一些有冥想方法。所以,如果吸煙者要少抽煙,他們應該打坐嗎?

研究表明打坐冥想可以減少煙癮

“為什麼不?“俄勒岡州立大學的心理學習榮譽教授,研究合作者邁克爾·波斯納說,“當記者問,我不能說所有形式的冥想會產生這些效果,依賴於大腦狀態,有可能是其他方式。”

 

研究人員發現,“打坐”有各種各樣的健康益處。僅在過去的幾年中,它是伴隨著舒緩感冒,流感,潮熱和胃腸綜合徵。它也一直與大腦健康有關。

 

冥想的目的是幫助人們放鬆和專注于當前時刻,從本質上講是講究順其自然的思想和感覺。

 

在新的研究中,參與者60人,吸煙者和非吸煙者分別為2733人,平均年齡21歲,分為兩種。每個組經過5個小時的修行訓練,在兩週內要麼是冥想或放鬆。

 

兩週後,研究人員測試吸煙者呼吸,看到他們並沒有減少吸煙。但對於那些誰學習如何打坐,測量結果表明,吸煙減少60%。

 

四個星期後,五個學習冥想吸煙者說他們少抽煙。然而,“因為數量少了,而我們不知道會持續減少多久。”研究人員說。

 

波斯納說,有幾點要注意的研究。這項研究是小規模的,參加者是大學生。另一方面,他說,大多數參與者並不知道他們的參與是一個吸煙的研究。

 

如果冥想排除雜念真正產生影響,它會做什麼?他說,其他研究表明,冥想增加大腦連接。這項新的研究發現,吸煙者的大腦學習冥想技巧,在一個地區更積極地自我控制。

 

波斯納說,冥想和藥物治療,似乎並沒有任何顯著的副作用。但會有要付出代價的,它可能需要幾塊錢去網上學習冥想書籍。

 

意大利,精神科醫生和大學教師阿爾貝托•凱稱讚這項研究。他表示,冥想有助戒菸的研究,以及其他研究結果支持這一想法。 “這是一個可行的替代方案,如尼古丁替代療法,個別心理治療等方法進行治療。” 他說。【繼續閱讀】

( 知識學習健康 )
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