研究表明打坐冥想可以減少煙癮

新的研究表明，學習類型的冥想可以幫助減少吸煙，至少在短期內。

這一發現是基於有經驗的吸煙者，可能純屬巧合。研究人員發現，訓練其他吸煙者放鬆並不會影響他們抽煙，確實表明也許多少有一些有冥想方法。所以，如果吸煙者要少抽煙，他們應該打坐嗎？

研究表明打坐冥想可以減少煙癮

“為什麼不？“俄勒岡州立大學的心理學習榮譽教授，研究合作者邁克爾·波斯納說，“當記者問，我不能說所有形式的冥想會產生這些效果，依賴於大腦狀態，有可能是其他方式。”

研究人員發現，“打坐”有各種各樣的健康益處。僅在過去的幾年中，它是伴隨著舒緩感冒，流感，潮熱和胃腸綜合徵。它也一直與大腦健康有關。

冥想的目的是幫助人們放鬆和專注于當前時刻，從本質上講是講究順其自然的思想和感覺。

在新的研究中，參與者60人，吸煙者和非吸煙者分別為27和33人，平均年齡21歲，分為兩種。每個組經過5個小時的修行訓練，在兩週內要麼是冥想或放鬆。

兩週後，研究人員測試吸煙者呼吸，看到他們並沒有減少吸煙。但對於那些誰學習如何打坐，測量結果表明，吸煙減少60％。

四個星期後，五個學習冥想吸煙者說他們少抽煙。然而，“因為數量少了，而我們不知道會持續減少多久。”研究人員說。

波斯納說，有幾點要注意的研究。這項研究是小規模的，參加者是大學生。另一方面，他說，大多數參與者並不知道他們的參與是一個吸煙的研究。

如果冥想排除雜念真正產生影響，它會做什麼？他說，其他研究表明，冥想增加大腦連接。這項新的研究發現，吸煙者的大腦學習冥想技巧，在一個地區更積極地自我控制。

波斯納說，冥想和藥物治療，似乎並沒有任何顯著的副作用。但會有要付出代價的，它可能需要幾塊錢去網上學習冥想書籍。

意大利，精神科醫生和大學教師阿爾貝托•凱稱讚這項研究。他表示，冥想有助戒菸的研究，以及其他研究結果支持這一想法。 “這是一個可行的替代方案，如尼古丁替代療法，個別心理治療等方法進行治療。” 他說。【繼續閱讀】