打坐冥想與大腦的關係

當你來自工作、家庭和不停接收電子郵件的壓力下，你很難停止你跳躍在各處的思考。但科學家們發現，專注於簡單的呼吸，作為冥想的一個焦點，也許對你的大腦訓練是有益的。

打坐冥想與大腦的關係

冥想和大腦是熱門的研究領域之間的關係。發表在美國國家科學院院刊新的研究，表明冥想的人通常有較少的大腦默認模式網絡活動，冥想時排除雜念。

默認模式網絡和反思，以及心靈徘徊。通常情況下，漂流的想法往往把重點放在消極的目標，創造更多的壓力和焦慮。這也是現在專注於缺陷多動障礙和阿爾茨海默氏病。

研究人員調查經驗豐富的禪修和訓練有素的禪修。有12個被列為在經驗豐富的水平，平均而言，經歷了一千多個小時的集中冥想打坐（格拉斯哥Markov.德威更優越提議花費的東西，在某些方面的專家是一千小時）和12新手冥想方面的健康志願者。

每位志願者被分配到三種類型的冥想：對焦（注意你的呼吸），愛和善良（希望人類健康）和非選擇性意識重點思考的東西來開展。科學家研究，在他們的大腦活動的功能性核磁共振成像掃描儀在冥想。

在這些類型的冥想修行，而那些新手在默認模式網絡，經驗豐富的禪修活動較少，而有經驗的冥想者較少分心。有趣的是，有經驗的禪修冥想在冥想和沒有冥想時也呈增加在某些腦網絡鏈接。

這項研究的第一作者，耶魯大學臨床神經科學，醫學博士賈德森。布魯爾說：“不管他們在做什麼，他們有一個在默認模式網絡的變化。我們感到非常興奮，因為這意味著，這些經驗豐富的禪修可以更有針對性。

從這項研究中，研究人員不能得出結論，冥想對大腦有好處。然而，與其他研究相結合，如冥想的積極影響抗抑鬱症，物質濫用，焦慮和疼痛性疾病，冥想有前景的。此外，2010年的研究發現，當人們的思想不集中，他們會更不開心。

布魯爾說：“整合這些研究中，我們就可以開始研究集中冥想機制。

亞 利桑那大學醫學院的查爾斯大學精神病學系副教授。瑞森說：“新興的數據從我們的群展或其他原因可能來自沉思冥想。如果有人做一個更好的工作，保持思想集 中，可能與佛教同樣的概念，是你的本事，是因果報應，更適合一些比別人冥想的結果。有一天，如果大腦掃描變得足夠便宜，可以測試人的大腦中獲益最多的冥想 訓練。在此之前，科學家應進行一項縱向研究，探索開放問題。”【繼續閱讀】