網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
靜坐冥想音樂讓你的大腦變得更好
2013/08/15 17:23:58瀏覽210|回應0|推薦0

靜坐冥想音樂讓你的大腦變得更好

人們可以像鍛煉肌肉那樣強化與快樂和積極行為有關的大腦迴路嗎?理查德·戴維森認為,這是可以做到的。

靜坐冥想音樂讓你的大腦變得更好

戴維森,在20世紀70年代從哈佛大學畢業對印度的訪問後,養成打坐冥想的習慣,他幾十年來對佛教冥想一類的經驗,對上述話題給予了很高的識別。

 

他在威斯康星 麥迪遜大學是一個訓練有素的的心理學家,現在是“冥想神經科學”的領導人,這是一個冥想的大腦研究的科學。在過去的十年中,戴維森和他的同事們發現,冥想理論相關的科學證據表明,這個古老的東方靜坐冥想,通常伴隨著一家專注於特定的對象,並且使大腦變得永久更好。

 

“我們都知道,如果你經常鍛煉,就可以得到想要的效果的肌肉加強,”戴維森說。他的研究小組已經舉辦佛教僧侶和其他靜坐著進行腦部掃描。

 

“它和加強神經系統,二者在本質上是沒有區別的,”他說。 “後者是剛剛切換到不同的思維習​​慣,以取代現有的習慣。”根據冥想科學家說養成冥想的習慣,進行冥想放鬆訓練可以加強那些保持專心和產生同理心的大腦迴路。

 

戴維森的研究小組,在最近的一項研究發現,一些冥想的新手在練習古老的藏傳佛教“慈悲冥想”,負責的網絡“邊緣系統”的刺激情緒的大腦。這並不奇怪,因為同情冥想具體目的是為了引發強烈的情感共鳴,有時被稱為“慈悲”。研究還發現,全職冥想,例如,有超過10,000小時的禪修體驗,僧侶,“邊緣系統”有明顯的激活現象。僧侶的大腦似乎已經永久地改變成一個更善解人意。

 

在早期的研究中,這些研究人員發現,致力於坐冥想的大腦區域有更持久的變化,這意味著他們的大腦功能在同一,除了沉思冥想已經改變。包括激活的電荷被認為是一種積極的情緒的大腦區域,左前地區的這些變化。研究人員發現,這種變化在佛教禪修課程冥想新手參加,只持續了8個星期。

 

目前,靜心冥想改變大腦的研究還處於非常初步的階段,還有更多等待科學家證實。然而,冥想音樂可以應用於減輕抑鬱症和各種慢性的疼痛,已獲得廣泛承認。

 

冥想的腦神經科學大約只出現在過去十年中,因為有磁共振成像(MRI)的出現,它可以讓科學家們比較及時監控大腦中的各種變化。

 

隨著越來越多的國家,更多的資金投入更多的大學,冥想神經愈來進入主流。包括斯坦福大學,埃默里大學和威斯康星大學的,有訪問美國國立衛生贈款,正在創造一個新的冥想研究中心。其中還有世界上第一個大腦成像實驗室就蓋在他的隔壁。【繼續閱讀】

( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hdmokyah&aid=8160457