靜坐冥想音樂讓你的大腦變得更好

人們可以像鍛煉肌肉那樣強化與快樂和積極行為有關的大腦迴路嗎？理查德·戴維森認為，這是可以做到的。

靜坐冥想音樂讓你的大腦變得更好

戴維森，在20世紀70年代從哈佛大學畢業對印度的訪問後，養成打坐冥想的習慣，他幾十年來對佛教冥想一類的經驗，對上述話題給予了很高的識別。

他在威斯康星 - 麥迪遜大學是一個訓練有素的的心理學家，現在是“冥想神經科學”的領導人，這是一個冥想的大腦研究的科學。在過去的十年中，戴維森和他的同事們發現，冥想理論相關的科學證據表明，這個古老的東方靜坐冥想，通常伴隨著一家專注於特定的對象，並且使大腦變得永久更好。

“我們都知道，如果你經常鍛煉，就可以得到想要的效果的肌肉加強，”戴維森說。他的研究小組已經舉辦佛教僧侶和其他靜坐著進行腦部掃描。

“它和加強神經系統，二者在本質上是沒有區別的，”他說。 “後者是剛剛切換到不同的思維習​​慣，以取代現有的習慣。”根據冥想科學家說養成冥想的習慣，進行冥想放鬆訓練可以加強那些保持專心和產生同理心的大腦迴路。

戴維森的研究小組，在最近的一項研究發現，一些冥想的新手在練習古老的藏傳佛教“慈悲冥想”，負責的網絡“邊緣系統”的刺激情緒的大腦。這並不奇怪，因為同情冥想具體目的是為了引發強烈的情感共鳴，有時被稱為“慈悲”。研究還發現，全職冥想，例如，有超過10,000小時的禪修體驗，僧侶，“邊緣系統”有明顯的激活現象。僧侶的大腦似乎已經永久地改變成一個更善解人意。

在早期的研究中，這些研究人員發現，致力於坐冥想的大腦區域有更持久的變化，這意味著他們的大腦功能在同一，除了沉思冥想已經改變。包括激活的電荷被認為是一種積極的情緒的大腦區域，左前地區的這些變化。研究人員發現，這種變化在佛教禪修課程冥想新手參加，只持續了8個星期。

目前，靜心冥想改變大腦的研究還處於非常初步的階段，還有更多等待科學家證實。然而，冥想音樂可以應用於減輕抑鬱症和各種慢性的疼痛，已獲得廣泛承認。

冥想的腦神經科學大約只出現在過去十年中，因為有磁共振成像（MRI）的出現，它可以讓科學家們比較及時監控大腦中的各種變化。

隨著越來越多的國家，更多的資金投入更多的大學，冥想神經愈來進入主流。包括斯坦福大學，埃默里大學和威斯康星大學的，有訪問美國國立衛生贈款，正在創造一個新的冥想研究中心。其中還有世界上第一個大腦成像實驗室就蓋在他的隔壁。【繼續閱讀】