通常練習打坐，都從散盤開始，就是兩條腿互相不盤起來，慢慢地開始單盤，即一條腿盤在另一條腿上，到最後進行雙盤的練習，就是“雙蓮花”的坐姿。

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　　如果能夠堅持練習到每次雙盤打坐一小時以上，就會感覺到身體非常輕盈，也能感覺到氣在身體裏流動，這就是打通經絡的過程。打坐的練習其實也是一個通關的過程，開始時可能坐一分鍾都覺得難以忍耐，慢慢堅持，10分鍾、20分鍾、30分鍾，一般練習者打坐到30分鍾是一大關口，因為麻的感覺會非常強。到40分鍾的時候最強，堅持到50分鍾反而不大覺得了，這是運動上說的“臨界點”，過了臨界點之後到打坐一小時的時候就已經感覺不到麻了。

　　需要注意的是，打坐的練習不要在飯前或者飯後的半小時內開始，同時還要注意不要在風口或空調的環境中練習。最好能夠在打坐前適當地進行一些熱身運動，以便讓血脈能夠暢通。初次練習打坐如果不能堅持也不要勉強，一切順其自然，可以放松一下再繼續。如果有可能，最好能在有經驗的人指點下進行練習，不要盲目，也不要急躁。

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