冥想是一種身體的放松和敏銳的警覺性相結合的狀態。冥想既可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。作為一種精神實踐，它已經存在了幾千年，但是在二十世紀，西方的醫學家才發現了它在生理上帶來的眾多好處。在冥想中，可以培養用心的藝術或集中注意力，集中注意力可以改善你所做得幾乎一切事情的質量。

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　　很多人都在冥想的過程中尋找與自己的精神本性相聯系的方式--冥想是一種身體的放松和敏銳的警覺性相結合的狀態。

　　研究已經證實冥思和深呼吸可以明顯的改善人的健康，通過以下方面來抵消壓力帶來的不利影響：

　　降低呼吸頻率、心率和血壓，達到"放松反應"，生理作用可以抵制身體壓力反應(也稱為鬥爭或鬥爭反應)

　　隨著不斷放松，緩解肌肉緊張

　　導致血液中的壓力荷爾蒙降低

　　提高免疫力

　　比小睡片刻的休息作用還答：冥想導致得耗氧量的下降要多於睡眠的時候(耗氧是衡量你身體工作量的指標)

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