在這個節奏不斷加快，競爭日漸激烈的現代化都市，我們的生活充斥著各種各樣的壓力，工作上我們要每天不斷地學習與充電，太多太多的壓力來自四面八方，於是，情緒低落、無精打采、睡眠困難、莫名的煩燥。每當這個時候我們就需要及時采取一些有效的措施，不斷調整心境，使自己能夠保持一種積極向上的樂觀心態。

　　學會幽默。用幽默來減少不安、緊張感，嘲笑自己或自己所處的困境。善意地對自己開玩笑。要運用積極的幽默，避免諷刺挖苦和玩世不恭。選擇"嗨，夥計，這難道不是很有趣嗎?"而不是說"這真可怕";

　　多溝通。通過談話方式排除你的焦慮，釋放緊張感;

　　安排好工作節奏。使身體得到短暫的休息，一旦感受到身體發出的壓力和緊張信號時，就應站起來，散散步，喝點水，與人友好地談話，坐在舒適的椅子裏或者呼吸新鮮空氣;

　　保證睡眠。夜晚的睡眠充足、深沉、安定。

　　放些冰塊在頭上：這是一種最為快捷的消除頭痛和紓解壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放鬆就可以了。

　　尋找創意：缺乏刺激是一種抑鬱藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。

　　躺在沙發上：躺在沙發上十至三十分鍾，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

　　到戶外去：呼吸二十分鍾新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆，並且使你再次活力充沛起來。

　　多一些社交：尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放鬆自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。

　　口隨心願：學會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處於過分內壓的危險之下了。

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